wǔ zhǒng xíngwéi gǎibiàn kě xiǎnzhe jiàngdī huàn chīdāi zhèng de fēngxiǎn

汞 五种行为改变可显着降低患痴呆症的风险 朱迪思·布劳恩 (Judith Braun) 的文章 • 1 天 • 3 分钟阅读时间 生活方式起着重要作用 痴呆症是一种广泛传播的疾病，但我们并不能幸免。研究人员已经确定了影响风险的因素。 人们普遍担心老年时患上痴呆症。德国目前约有 160 万人受到这种疾病的影响。据阿尔茨海默病协会会议报道，预计到 2050 年这一数字可能会增加到 1.5 亿。但没有理由放弃，因为有很多方法可以降低患痴呆症的风险，例如通过健康饮食。一项研究还表明，某些行为改变可以显着降低患病风险。 预防痴呆症：通过五种行为改变，您可以显着降低风险 在英国医学杂志 (BMJ) 上发表的这项研究中，研究人员检查了 1993 年至 2012 年间人们的各种生活方式。研究参与者包括来自芝加哥社区的 2,449 名 65 岁或以上的人，他们接受了定期的神经认知测试。研究期间，2110 人被排除患有阿尔茨海默氏痴呆症，但仍有 339 人患上了阿尔茨海默氏病。 研究人员开发了一个五点系统来评估参与者的生活方式和风险因素。每个测试者可以为每个完成的类别得分一分，最好是五分。获得的积分越多，该人的生活方式就越健康。该系统的五个因素是： 坚持“大脑健康饮食”，即所谓的地中海 DASH 神经退行性延迟饮食干预 (MIND) 饮食。 高水平的认知活动，例如通过阅读、参观博物馆、填字游戏、拼图或棋盘游戏。 高水平的身体活动，定义为每周运动超过 140 分钟。 不要吸烟。 饮酒量较低，女性每天饮酒量不超过 15 克，男性每天饮酒量不超过 30 克。 预防痴呆症和延长寿命：生活方式起着至关重要的作用 研究人员重新评估了一组人每十年获得的分数，针对每个年龄组、性别以及是否患有痴呆症。获得的分数会影响测试对象的预期寿命。例如，获得四分或五分的65岁女性的预期寿命会增加24.2岁。 相比之下，得分为0分或仅1分的同龄女性的预期寿命减少了3.1年。生活方式也对痴呆症的发展和持续时间产生影响：生活方式健康的女性中，有 10% 的女性在预期寿命中患痴呆症的时间平均为 2.6 年，而生活方式不健康的女性，尽管预期寿命缩短，但患痴呆症的时间为 4.1 年。寿命住了。 男性的差异更大：生活方式健康的 65 岁男性的预期寿命为 23.1 岁，比生活方式不健康的男性长约 5.7 年。平均而言，他们在这23.1年中，有1.4年患有痴呆症，而生活方式不健康的男性，在余下的17.4年中，有2.1年患有痴呆症。 教授、博士德国神经病学学会 (DGN) 新闻发言人汉斯·克里斯托夫·迪纳 (Hans Christoph Diener) 强调：“结果清楚地表明，通过健康的生活方式可以积极预防阿尔茨海默氏痴呆症，并延长寿命，尤其是‘无痴呆’寿命”。生活方式越健康，效果就越大。因此，针对所有因素进行努力是值得的。 “你没有理由放弃，因为你知道你无法改变习惯。还有三四个‘调节螺丝’可以用来延长你的寿命。” 本文仅包含有关相应健康主题的一般信息，因此不适用于自我诊断、治疗或药物治疗。它绝不能取代去看医生。我们的编辑团队不允许回答有关医疗状况的个人问题。 Gǒng wǔ zhǒng xíngwéi gǎibiàn kě xiǎnzhe jiàngdī huàn chīdāi zhèng de fēngxiǎn zhūdísī·bù láo ēn (Judith Braun) de wénzhāng• 1 tiān• 3 fēnzhōng yuèdú shíjiān shēnghuó fāngshì qǐ zhuó zhòngyào zuòyòng chīdāi zhèng shì yī zhǒng guǎngfàn chuánbò de jíbìng, dàn wǒmen bìng bùnéng xìngmiǎn. Yánjiū rényuán yǐjīng quèdìngle yǐngxiǎng fēngxiǎn de yīnsù. Rénmen pǔbiàn dānxīn lǎonián shí huàn shàng chīdāi zhèng. Déguó mùqián yuē yǒu 160 wàn rén shòudào zhè zhǒng jíbìng de yǐngxiǎng. Jù ā'ěr cí hǎi mò bìng xiéhuì huìyì bàodào, yùjì dào 2050 nián zhè yī shǔ zì kěnéng huì zēngjiā dào 1.5 Yì. Dàn méiyǒu lǐyóu fàngqì, yīnwèi yǒu hěnduō fāngfǎ kěyǐ jiàngdī huàn chīdāi zhèng de fēngxiǎn, lìrú tōngguò jiànkāng yǐnshí. Yī xiàng yánjiū hái biǎomíng, mǒu xiē xíngwéi gǎibiàn kěyǐ xiǎnzhe jiàngdī huàn bìng fēngxiǎn. Yùfáng chīdāi zhèng: Tōngguò wǔ zhǒng xíngwéi gǎibiàn, nín kěyǐ xiǎnzhe jiàngdī fēngxiǎn zài yīngguó yīxué zázhì (BMJ) shàng fābiǎo de zhè xiàng yánjiū zhōng, yánjiū rényuán jiǎnchále 1993 nián zhì 2012 niánjiān rénmen de gè zhǒng shēnghuó fāngshì. Yánjiū cānyù zhě bāokuò láizì zhījiāgē shèqū de 2,449 míng 65 suì huò yǐshàng de rén, tāmen jiēshòule dìngqí de shénjīng rèn zhī cèshì. Yánjiū qíjiān,2110 rén bèi páichú huàn yǒu ā'ěr cí hǎi mò shì chīdāi zhèng, dàn réng yǒu 339 rén huàn shàngle ā'ěr cí hǎi mò shì bìng. Yánjiū rényuán kāifāle yīgè wǔ diǎn xìtǒng lái pínggū cānyù zhě de shēnghuó fāngshì hé fēngxiǎn yīnsù. Měi gè cèshì zhě kěyǐ wéi měi gè wánchéng de lèibié défēn yī fēn, zuì hǎo shì wǔ fēn. Huòdé de jīfēn yuè duō, gāi rén de shēnghuó fāngshì jiù yuè jiànkāng. Gāi xìtǒng de wǔ gè yīnsù shì: Jiānchí “dànǎo jiànkāng yǐnshí”, jí suǒwèi dì dìzhōnghǎi DASH shénjīng tuìxíng xìng yánchí yǐnshí gānyù (MIND) yǐnshí. Gāo shuǐpíng de rèn zhī huódòng, lìrú tōngguò yuèdú, cānguān bówùguǎn, tián zì yóuxì, pīntú huò qípán yóuxì. Gāo shuǐpíng de shēntǐ huódòng, dìngyì wèi měi zhōu yùndòng chāoguò 140 fēnzhōng. Bùyào xīyān. Yǐnjiǔ liàng jiào dī, nǚxìng měitiān yǐnjiǔ liàng bù chāoguò 15 kè, nánxìng měitiān yǐnjiǔ liàng bù chāoguò 30 kè. Yùfáng chīdāi zhèng hé yáncháng shòumìng: Shēnghuó fāngshì qǐzhe zhì guān zhòngyào de zuòyòng yánjiū rényuán chóngxīn pínggūle yī zǔ rén měi shí nián huòdé de fēnshù, zhēnduì měi gè niánlíng zǔ, xìngbié yǐjí shìfǒu huàn yǒu chīdāi zhèng. Huòdé de fēnshù huì yǐngxiǎng cèshì duìxiàng de yùqí shòumìng. Lìrú, huòdé sì fēn huò wǔ fēn de 65 suì nǚxìng de yùqí shòumìng huì zēngjiā 24.2 Suì. Xiāng bǐ zhī xià, défēn wéi 0 fēn huò jǐn 1 fēn de tónglíng nǚxìng de yùqí shòumìng jiǎnshǎole 3.1 Nián. Shēnghuó fāngshì yě duì chīdāi zhèng de fǎ zhǎn hé chíxù shíjiān chǎnshēng yǐngxiǎng: Shēnghuó fāngshì jiànkāng de nǚxìng zhòng, yǒu 10% de nǚxìng zài yùqí shòumìng zhòng huàn chīdāi zhèng de shíjiān píngjūn wèi 2.6 Nián, ér shēnghuó fāngshì bùjiànkāng de nǚxìng, jǐnguǎn yùqí shòumìng suōduǎn, dàn huàn chīdāi zhèng de shíjiān wèi 4.1 Nián. Shòumìng zhùle. Nánxìng de chāyì gèng dà: Shēnghuó fāngshì jiànkāng de 65 suì nánxìng de yùqí shòumìng wèi 23.1 Suì, bǐ shēnghuó fāngshì bùjiànkāng de nánxìng cháng yuē 5.7 Nián. Píngjūn ér yán, tāmen zài zhè 23.1 Nián zhōng, yǒu 1.4 Nián huàn yǒu chīdāi zhèng, ér shēnghuó fāngshì bùjiànkāng de nánxìng, zài yúxià de 17.4 Nián zhōng, yǒu 2.1 Nián huàn yǒu chīdāi zhèng. Jiàoshòu, bóshì déguó shénjīngbìng xué xuéhuì (DGN) xīnwén fāyán rén hàn sī·kè lǐsī tuō fū·dí nà (Hans Christoph Diener) qiángdiào:“Jiéguǒ qīngchǔ dì biǎomíng, tōngguò jiànkāng de shēnghuó fāngshì kěyǐ jījí yùfáng ā'ěr cí hǎi mò shì chīdāi zhèng, bìng yáncháng shòumìng, yóuqí shì ‘wú chīdāi’ shòumìng”. Shēnghuó fāngshì yuè jiànkāng, xiàoguǒ jiù yuè dà. Yīncǐ, zhēnduì suǒyǒu yīnsù jìnxíng nǔlì shì zhídé de. “Nǐ méiyǒu lǐyóu fàngqì, yīnwèi nǐ zhīdào nǐ wúfǎ gǎibiàn xíguàn. Hái yǒu sānsì gè ‘tiáojié luósī’ kěyǐ yòng lái yáncháng nǐ de shòumìng.” Běnwén jǐn bāohán yǒuguān xiāngyìng jiànkāng zhǔtí de yībān xìnxī, yīncǐ bù shìyòng yú zìwǒ zhěnduàn, zhìliáo huò yàowù zhìliáo. Tā jué bùnéng qǔdài qù kàn yīshēng. Wǒmen de biānjí tuánduì bù yǔnxǔ huídá yǒuguān yīliáo zhuàngkuàng de gèrén wèntí.