Cinque cambiamenti comportamentali riducono drasticamente il rischio di demenza

Mercurio Cinque cambiamenti comportamentali riducono drasticamente il rischio di demenza Articolo di Judith Braun • 1 giorno • 3 minuti di lettura Lo stile di vita gioca un ruolo importante La demenza è una malattia diffusa, ma non ne siamo immuni. I ricercatori hanno identificato i fattori che influenzano il rischio. La paura di sviluppare demenza in età avanzata è diffusa. Attualmente in Germania sono colpite da questa malattia circa 1,6 milioni di persone. Le proiezioni suggeriscono che il numero potrebbe salire a 150 milioni entro il 2050, come riportato alla conferenza dell'Associazione Alzheimer. Ma non c’è motivo di arrendersi, perché esistono modi per ridurre il rischio di demenza, ad esempio attraverso una dieta sana. Uno studio ha inoltre dimostrato che alcuni cambiamenti comportamentali possono ridurre significativamente il rischio di malattie. Prevenire la demenza: con cinque cambiamenti comportamentali puoi ridurre drasticamente il rischio Nello studio, pubblicato sul British Medical Journal (BMJ), i ricercatori hanno esaminato diversi stili di vita delle persone tra il 1993 e il 2012. I partecipanti allo studio, un totale di 2.449 persone di età pari o superiore a 65 anni provenienti da un quartiere di Chicago, sono stati sottoposti regolarmente a test neurocognitivi. Durante lo studio, la demenza di Alzheimer è stata esclusa in 2.110 persone, ma 339 persone hanno sviluppato la malattia di Alzheimer. I ricercatori hanno sviluppato un sistema in cinque punti per valutare gli stili di vita e i fattori di rischio dei partecipanti. Ogni persona sottoposta al test potrebbe ottenere un punto per ogni categoria soddisfatta, dove cinque punti rappresentano il valore ottimale. Più punti venivano raggiunti, più sano era lo stile di vita della persona. I cinque fattori del sistema erano: Aderendo a una “dieta sana per il cervello”, la cosiddetta dieta Mediterranea-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND). Un elevato livello di attività cognitiva, ad esempio attraverso la lettura, le visite ai musei, le parole crociate, i puzzle o i giochi di carte e da tavolo. Un livello elevato di attività fisica, definito come più di 140 minuti di esercizio a settimana. Non fumare. Un basso livello di consumo di alcol, definito fino a 15 grammi al giorno nelle donne e fino a 30 grammi al giorno negli uomini. Prevenire la demenza e allungare la vita: lo stile di vita gioca un ruolo cruciale I ricercatori hanno rivalutato quanti punti ha ottenuto un gruppo di persone ogni dieci anni, per ogni fascia di età, sesso e per quelli con e senza demenza preesistente. I punti ottenuti hanno influenzato l’aspettativa di vita dei soggetti del test. Ad esempio, le donne di 65 anni che hanno ottenuto quattro o cinque punti avevano un’aspettativa di vita di ulteriori 24,2 anni. Al contrario, le donne della stessa età che hanno ottenuto zero o solo un punto hanno visto la loro aspettativa di vita ridotta di 3,1 anni. Anche lo stile di vita ha avuto un impatto sullo sviluppo e sulla durata della demenza: il 10% delle donne con uno stile di vita sano ha vissuto con la demenza per una media di 2,6 anni nell’arco della vita prevista, mentre le donne con uno stile di vita non sano hanno vissuto con la demenza per 4,1 anni nonostante un periodo di vita ridotto. durata della vita vissuta. La differenza era ancora maggiore per gli uomini: gli uomini di 65 anni con uno stile di vita sano avevano un’aspettativa di vita di 23,1 anni, circa 5,7 anni in più rispetto agli uomini con uno stile di vita non sano. In media, hanno sofferto di demenza per 1,4 dei 23,1 anni, mentre gli uomini con uno stile di vita non sano hanno trascorso 2,1 dei restanti 17,4 anni di vita con demenza. Prof. Dott. Hans Christoph Diener, portavoce della Società tedesca di neurologia (DGN), sottolinea: "I risultati mostrano chiaramente che è possibile prevenire attivamente la demenza di Alzheimer attraverso uno stile di vita sano e aumentare la durata della vita, soprattutto una vita 'senza demenza'". Più sano è lo stile di vita, maggiore sarà l’effetto. Vale quindi la pena lavorare su tutti i fattori. “Non hai motivo di arrenderti perché sai che non puoi cambiare un'abitudine. Ci sono ancora tre o quattro “viti di regolazione” che possono essere utilizzate per aumentare la tua aspettativa di vita.” Questo articolo contiene solo informazioni generali sul rispettivo argomento sanitario e non è quindi destinato all'autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita dal medico. Alla nostra redazione non è consentito rispondere a domande individuali sulle condizioni mediche.