finf natural enderungen dramatikli redutsirn di rizikirn fun dimenshya

קוועקזילבער פינף נאַטוראַל ענדערונגען דראַמאַטיקלי רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ אַרטיקל דורך Judith Braun • 1 טאָג • 3 מינוט לייענען צייט לייפסטייל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע דימענשיאַ איז אַ וויידספּרעד קרענק, אָבער מיר זענען נישט ימיון קעגן עס. רעסעאַרטשערס האָבן יידענאַפייד סיבות וואָס השפּעה ריזיקירן. די מורא פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ אין עלטער איז וויידספּרעד. אַרום 1.6 מיליאָן מענטשן אין דייַטשלאַנד זענען דערווייַל אַפעקטאַד דורך דעם קרענק. פּראַדזשעקשאַנז פֿאָרשלאָגן אַז די נומער קען העכערונג צו 150 מיליאָן אין 2050, ווי געמאלדן ביי די אַלזשעימער ס אַססאָסיאַטיאָן זיצונג. אבער עס איז קיין סיבה צו געבן אַרויף, ווייַל עס זענען וועגן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ, למשל דורך אַ געזונט דיעטע. א לערנען האט אויך געוויזן אַז זיכער נאַטוראַל ענדערונגען קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנקייַט. פאַרהיטן דימענשיאַ: מיט פינף נאַטוראַל ענדערונגען איר קענען דראַמאַטיקלי רעדוצירן דיין ריזיקירן אין דער שטודיע, פארעפנטלעכט אין בריטיש מעדיקאַל דזשאָורנאַל (BMJ), ריסערטשערז יגזאַמאַנד פאַרשידן לייפסטיילז פון מענטשן צווישן 1993 און 2012. די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ, אַ גאַנץ פון 2,449 מענטשן אַלט 65 אָדער העכער פון אַ טשיקאַגאָ קוואַרטאַל, זענען געגעבן רעגולער נעוראָקאָגניטיווע טעסץ. בעשאַס די לערנען, אַלזשעימער ס דימענשיאַ איז רולד אויס אין 2,110 מענטשן, אָבער 339 מענטשן דעוועלאָפּעד אַלזשעימער ס קרענק. רעסעאַרטשערס דעוועלאָפּעד אַ פינף-פונט סיסטעם צו אַססעסס די לייפסטיילז און ריזיקירן סיבות פון פּאַרטיסאַפּאַנץ. יעדער פּראָבע מענטש קען כעזשבן איין פונט פֿאַר יעדער קאַטעגאָריע מקיים, מיט פינף פונקטן איז די אָפּטימום. וואָס מער פּונקטן מען האָט דערגרייכט, אַלץ געזונטער איז געווען דער לעבנס-שטייגער פון דעם מענטש. די פינף סיבות פון די סיסטעם זענען: אַדכירינג צו אַ "מאַרך-געזונט דיעטע," די אַזוי גערופענע מעדיטערראַנעאַן-DASH דיעטע ינטערווענטיאָן פֿאַר נעוראָדעדזשענעראַטיוו דיליי (MIND) דיעטע. א הויך מדרגה פון קאַגניטיוו טעטיקייט, למשל דורך לייענען, מוזיי וויזיץ, קראָסווערד פּאַזאַלז, פּאַזאַלז אָדער קאָרט און ברעט שפּילערייַ. א הויך מדרגה פון גשמיות טעטיקייט, דיפיינד ווי מער ווי 140 מינוט פון געניטונג פּער וואָך. דו זאלסט נישט רייכערן. א נידעריק מדרגה פון אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, דיפיינד ווי אַרויף צו 15 גראַמז פּער טאָג אין פרויען און אַרויף צו 30 גראַמז פּער טאָג אין מענטשן. פּרעווענטינג דימענשיאַ און יקסטענדינג לעבן: לייפסטייל פיעסעס אַ קריטיש ראָלע די ריסערטשערז ווידער אַססעססעד ווי פילע פונקטן אַ גרופּע פון ​​מענטשן דערגרייכט יעדער צען יאָר, פֿאַר יעדער עלטער גרופּע, דזשענדער און פֿאַר יענע מיט און אָן פאַר-יגזיסטינג דימענשיאַ. די אַטשיווד ווייזט ינפלואַנסט די לעבן יקספּעקטאַנסי פון די פּראָבע סאַבדזשעקץ. פֿאַר בייַשפּיל, 65-יאָר-אַלט וואָמען וואָס סקאָרד פיר אָדער פינף פונקטן האָבן אַ לעבן יקספּעקטאַנסי פון נאָך 24.2 יאָר. אין קאַנטראַסט, פרויען פון דער זעלביקער עלטער וואָס סקאָרד נול אָדער בלויז איין פונט האָבן זייער לעבן יקספּעקטאַנסי רידוסט דורך 3.1 יאָר. לייפסטייל אויך האט אַ פּראַל אויף דער אַנטוויקלונג און געדויער פון דימענשיאַ: צען פּראָצענט פון וואָמען מיט אַ געזונט לייפסטייל געלעבט מיט דימענשיאַ פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון 2.6 יאָר אין די דערוואַרט לעבן, בשעת פרויען מיט אַ אַנכעלטי לייפסטייל געלעבט מיט דימענשיאַ פֿאַר 4.1 יאָר טראָץ אַ פאַרקירצט. לעבן געלעבט. דער חילוק איז געווען אפילו גרעסער פֿאַר מענטשן: 65-יאָר-אַלט מענטשן מיט אַ געזונט לייפסטייל האָבן אַ לעבן יקספּעקטאַנסי פון 23.1 יאר, אַרום 5.7 יאר מער ווי מענטשן מיט אַ אַנכעלטי לייפסטייל. אין דורכשניטלעך, זיי ליידן פון דימענשיאַ פֿאַר 1.4 יאָרן פון די 23.1 יאָרן, בשעת מענטשן מיט אַ אַנכעלטי לייפסטייל פארבראכט 2.1 יאָרן פון די רוען 17.4 יאָרן פון לעבן מיט דימענשיאַ. פּראָפעסאָר דר. Hans Christoph Diener, פּרעס ספּאָוקסמאַן פֿאַר די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר נעוראָלאָגי (DGN), עמפאַסייזיז: "די רעזולטאַטן ווייַזן קלאר אַז איר קענען אַקטיוולי פאַרמייַדן אַלזשעימער ס דימענשיאַ דורך אַ געזונט לייפסטייל און פאַרגרעסערן דיין לעבן, ספּעציעל אַ 'דימענשיאַ-פריי' לעבן. די כעלטיער די לייפסטייל, די גרעסער די ווירקונג. דעריבער, עס איז ווערטיק צו אַרבעטן אויף אַלע סיבות. "איר האָט קיין סיבה צו געבן אַרויף ווייַל איר וויסן אַז איר קענען נישט טוישן אַ געוווינהייטן. עס זענען נאָך דריי אָדער פיר מער 'אַדזשאַסטינג סקרוז' וואָס קענען זיין געוויינט צו פאַרגרעסערן דיין לעבן יקספּעקטאַנסי. דער אַרטיקל בלויז כּולל גענעראַל אינפֿאָרמאַציע אויף די ריספּעקטיוו געזונט טעמע און איז דעריבער נישט בדעה פֿאַר זיך-דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג אָדער מעדאַקיישאַן. עס אין קיין וועג ריפּלייסיז אַ וויזיט צו דער דאָקטער. אונדזער לייט מאַנשאַפֿט איז נישט ערלויבט צו ענטפֿערן יחיד פֿראגן וועגן מעדיציניש טנאָים. kvekzilber finf natural enderungen dramatikli redutsirn di rizikirn fun dimenshya artikl durkh Judith Braun • 1 tog • 3 minut leyenen tseyt leyfsteyl fyeses a vikhtik role dimenshya iz a veydspred krenk, ober mir zenen nisht imiun kegn es. researtshers hobn eydenafeyd sibus vos hshpeh rizikirn. di mura fun developing dimenshya in elter iz veydspred. arum 1.6 milyon mentshn in daytshland zenen dervayl afektad durkh dem krenk. prajekshanz forshlogn az di numer ken hekherung tsu 150 milyon in 2050, vi gemaldn bey di alzheimer s assosyatyon zitsung. aber es iz keyn sibh tsu gebn aroyf, vayl es zenen vegn tsu redutsirn di rizikirn fun dimenshya, lmshl durkh a gezunt dyete. a lernen hat aoykh gevizn az zikher natural enderungen kenen bateytik redutsirn di rizikirn fun krankayt. farhitn dimenshya: mit finf natural enderungen ir kenen dramatikli redutsirn deyn rizikirn in der shtudye, farefntlekht in british medikal journal (BMJ), risertsherz igzamand farshidn leyfsteylz fun mentshn tsvishn 1993 aun 2012. di lernen partisapants, a gants fun 2,449 mentshn alt 65 oder hekher fun a tshikago kvartal, zenen gegebn reguler neurokognitive tests. beshas di lernen, alzheimer s dimenshya iz ruld aoys in 2,110 mentshn, ober 339 mentshn developed alzheimer s krenk. researtshers developed a finf-funt sistem tsu assess di leyfsteylz aun rizikirn sibus fun partisapants. yeder probe mentsh ken khezhbn eyn funt far yeder kategorye mkeym, mit finf funktn iz di optimum. vos mer punktn men hot dergreykht, alts gezunter iz geven der lebns-shteyger fun dem mentsh. di finf sibus fun di sistem zenen: adkhiring tsu a "markh-gezunt dyete," di azoy gerufene mediterranean-DASH dyete interventyon far neurodejenerativ diley (MIND) dyete. a hoykh mdrgh fun kagnitiv tetikeyt, lmshl durkh leyenen, muzey vizits, krosverd pazalz, pazalz oder kort aun bret shpileray. a hoykh mdrgh fun gshmius tetikeyt, difeynd vi mer vi 140 minut fun genitung per vokh. du zalst nisht reykhern. a niderik mdrgh fun alkohol kansamshan, difeynd vi aroyf tsu 15 gramz per tog in froyen aun aroyf tsu 30 gramz per tog in mentshn. preventing dimenshya aun ixtending lebn: leyfsteyl fyeses a kritish role di risertsherz vider assessed vi file funktn a grupe fun ​​mentshn dergreykht yeder tsen yor, far yeder elter grupe, jender aun far yene mit aun on far-igzisting dimenshya. di atshivd veyzt influanst di lebn ixpektansi fun di probe sabjekts. far bayshpil, 65-yor-alt vomen vos skord fir oder finf funktn hobn a lebn ixpektansi fun nokh 24.2 yor. in kantrast, froyen fun der zelbiker elter vos skord nul oder bloyz eyn funt hobn zeyer lebn ixpektansi ridust durkh 3.1 yor. leyfsteyl aoykh hat a pral aoyf der antviklung aun gedoyer fun dimenshya: tsen protsent fun vomen mit a gezunt leyfsteyl gelebt mit dimenshya far a durkhshnitlekh fun 2.6 yor in di dervart lebn, bshes froyen mit a ankhelti leyfsteyl gelebt mit dimenshya far 4.1 yor trots a farkirtst. lebn gelebt. der khiluk iz geven afilu greser far mentshn: 65-yor-alt mentshn mit a gezunt leyfsteyl hobn a lebn ixpektansi fun 23.1 yar, arum 5.7 yar mer vi mentshn mit a ankhelti leyfsteyl. in durkhshnitlekh, zey leydn fun dimenshya far 1.4 yorn fun di 23.1 yorn, bshes mentshn mit a ankhelti leyfsteyl farbrakht 2.1 yorn fun di ruen 17.4 yorn fun lebn mit dimenshya. profesor dr. Hans Christoph Diener, pres spouxman far di daytsh gezelshaft far neurologi (DGN), emfaseyziz: "di rezultatn vayzn klar az ir kenen aktivli farmaydn alzheimer s dimenshya durkh a gezunt leyfsteyl aun fargresern deyn lebn, spetsyel a 'dimenshya-frey' lebn. di kheltyer di leyfsteyl, di greser di virkung. deriber, es iz vertik tsu arbetn aoyf ale sibus. "ir hot keyn sibh tsu gebn aroyf vayl ir visn az ir kenen nisht toyshn a gevoynheytn. es zenen nokh drey oder fir mer 'ajasting skruz' vos kenen zeyn geveynt tsu fargresern deyn lebn ixpektansi. der artikl bloyz kull general informatsye aoyf di rispektiv gezunt teme aun iz deriber nisht bdeh far zikh-dyagnosis, bahandlung oder medakeyshan. es in keyn veg ripleysiz a vizit tsu der dokter. aundzer leyt manshaft iz nisht erloybt tsu entfern ikhid fragn vegn meditsinish tnoim.