Lima perubahan perilaku secara dramatis mengurangi risiko demensia

Air raksa Lima perubahan perilaku secara dramatis mengurangi risiko demensia Artikel oleh Judith Braun • 1 hari • 3 menit waktu membaca Gaya hidup memainkan peran penting Demensia adalah penyakit yang tersebar luas, namun kita tidak kebal terhadapnya. Para peneliti telah mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi risiko. Ketakutan akan terjadinya demensia di usia tua tersebar luas. Sekitar 1,6 juta orang di Jerman saat ini terkena penyakit ini. Proyeksi menunjukkan jumlahnya bisa meningkat menjadi 150 juta pada tahun 2050, seperti yang dilaporkan pada konferensi Asosiasi Alzheimer. Namun tidak ada alasan untuk menyerah, karena ada cara untuk mengurangi risiko demensia, misalnya melalui pola makan sehat. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa perubahan perilaku tertentu dapat mengurangi risiko penyakit secara signifikan. Mencegah demensia: Dengan lima perubahan perilaku, Anda dapat mengurangi risiko secara signifikan Dalam penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal (BMJ), para peneliti mengamati berbagai gaya hidup masyarakat antara tahun 1993 dan 2012. Peserta penelitian, sebanyak 2.449 orang berusia 65 tahun ke atas dari lingkungan Chicago, diberikan tes neurokognitif secara teratur. Selama penelitian, demensia Alzheimer dikesampingkan pada 2.110 orang, namun 339 orang mengembangkan penyakit Alzheimer. Para peneliti mengembangkan sistem lima poin untuk menilai gaya hidup peserta dan faktor risiko. Setiap peserta tes dapat memperoleh satu poin untuk setiap kategori yang dipenuhi, dengan lima poin sebagai nilai optimal. Semakin banyak poin yang diraih, maka gaya hidup orang tersebut semakin sehat. Lima faktor sistem adalah: Mengikuti “diet sehat otak”, yang disebut diet Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND). Aktivitas kognitif tingkat tinggi, misalnya melalui membaca, mengunjungi museum, teka-teki silang, puzzle atau permainan kartu dan papan. Aktivitas fisik tingkat tinggi, didefinisikan sebagai olahraga lebih dari 140 menit per minggu. Jangan merokok. Konsumsi alkohol tingkat rendah, didefinisikan hingga 15 gram per hari pada wanita dan hingga 30 gram per hari pada pria. Mencegah demensia dan memperpanjang umur: gaya hidup memainkan peran penting Para peneliti menilai kembali berapa banyak poin yang dicapai sekelompok orang setiap sepuluh tahun, untuk setiap kelompok umur, jenis kelamin, dan bagi mereka yang menderita atau tidak menderita demensia sebelumnya. Poin yang diraih mempengaruhi harapan hidup subjek tes. Misalnya, wanita berusia 65 tahun yang mendapat skor empat atau lima poin memiliki tambahan harapan hidup 24,2 tahun. Sebaliknya, perempuan pada usia yang sama yang mendapat nilai nol atau hanya satu poin mengalami penurunan harapan hidup sebesar 3,1 tahun. Gaya hidup juga berdampak pada perkembangan dan durasi demensia: Sepuluh persen wanita dengan gaya hidup sehat hidup dengan demensia rata-rata selama 2,6 tahun dalam rentang hidup yang diharapkan, sementara wanita dengan gaya hidup tidak sehat hidup dengan demensia selama 4,1 tahun meskipun usianya lebih pendek. umur yang dijalani. Perbedaannya bahkan lebih besar pada laki-laki: laki-laki berusia 65 tahun dengan gaya hidup sehat memiliki harapan hidup 23,1 tahun, sekitar 5,7 tahun lebih lama dibandingkan laki-laki dengan gaya hidup tidak sehat. Rata-rata, mereka menderita demensia selama 1,4 tahun dari 23,1 tahun, sedangkan pria dengan gaya hidup tidak sehat menghabiskan 2,1 tahun dari 17,4 tahun sisa hidupnya dengan demensia. Prof.Dr. Hans Christoph Diener, juru bicara pers Masyarakat Neurologi Jerman (DGN), menekankan: “Hasilnya jelas menunjukkan bahwa Anda dapat secara aktif mencegah demensia Alzheimer melalui gaya hidup sehat dan meningkatkan umur Anda, terutama umur 'bebas demensia'”. Semakin sehat gaya hidup, semakin besar efeknya. Oleh karena itu, penting untuk bekerja pada semua faktor. “Anda tidak punya alasan untuk menyerah karena Anda tahu Anda tidak bisa mengubah suatu kebiasaan. Masih ada tiga atau empat ‘sekrup penyetel’ lagi yang dapat digunakan untuk meningkatkan harapan hidup Anda.” Artikel ini hanya berisi informasi umum tentang topik kesehatan masing-masing dan oleh karena itu tidak dimaksudkan untuk diagnosis mandiri, pengobatan, atau pengobatan. Ini sama sekali tidak menggantikan kunjungan ke dokter. Tim editorial kami tidak diperbolehkan menjawab pertanyaan individu mengenai kondisi medis.