Cinq changements de comportement réduisent considérablement le risque de démence

Mercure Cinq changements de comportement réduisent considérablement le risque de démence Article de Judith Braun • 1 jour • 3 minutes de lecture Le mode de vie joue un rôle important La démence est une maladie répandue, mais nous n’en sommes pas à l’abri. Les chercheurs ont identifié des facteurs qui influencent le risque. La peur de développer une démence à un âge avancé est répandue. En Allemagne, environ 1,6 million de personnes sont actuellement touchées par cette maladie. Les projections suggèrent que ce nombre pourrait atteindre 150 millions d'ici 2050, comme indiqué lors de la conférence de l'Association Alzheimer. Mais il n’y a aucune raison d’abandonner, car il existe des moyens de réduire le risque de démence, par exemple grâce à une alimentation saine. Une étude a également démontré que certains changements de comportement peuvent réduire considérablement le risque de maladie. Prévenir la démence : avec cinq changements de comportement, vous pouvez réduire considérablement votre risque Dans l'étude, publiée dans le British Medical Journal (BMJ), les chercheurs ont examiné différents modes de vie des personnes entre 1993 et ​​2012. Les participants à l'étude, soit un total de 2 449 personnes âgées de 65 ans ou plus originaires d'un quartier de Chicago, ont subi régulièrement des tests neurocognitifs. Au cours de l'étude, la démence d'Alzheimer a été exclue chez 2 110 personnes, mais 339 personnes ont développé la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont développé un système en cinq points pour évaluer le mode de vie et les facteurs de risque des participants. Chaque personne testée pouvait marquer un point pour chaque catégorie remplie, cinq points étant l'optimum. Plus le nombre de points obtenus était élevé, plus le mode de vie de la personne était sain. Les cinq facteurs du système étaient les suivants : Adhérer à un « régime sain pour le cerveau », le régime dit d’intervention diététique DASH pour le retard neurodégénératif (MIND). Un niveau élevé d'activité cognitive, par exemple à travers la lecture, les visites de musées, les mots croisés, les puzzles ou les jeux de cartes et de société. Un niveau élevé d'activité physique, défini comme plus de 140 minutes d'exercice par semaine. Ne fumez pas. Un faible niveau de consommation d'alcool, défini comme allant jusqu'à 15 grammes par jour chez les femmes et jusqu'à 30 grammes par jour chez les hommes. Prévenir la démence et prolonger la vie : le mode de vie joue un rôle crucial Les chercheurs ont réévalué le nombre de points qu'un groupe de personnes obtenait tous les dix ans, pour chaque groupe d'âge, sexe et pour les personnes atteintes ou non de démence préexistante. Les points obtenus ont influencé l'espérance de vie des sujets testés. Par exemple, les femmes de 65 ans qui obtenaient quatre ou cinq points avaient une espérance de vie supplémentaire de 24,2 années. En revanche, les femmes du même âge qui n’ont obtenu aucun point ou seulement un point ont vu leur espérance de vie réduite de 3,1 ans. Le mode de vie a également eu un impact sur le développement et la durée de la démence : dix pour cent des femmes ayant un mode de vie sain ont vécu avec la démence pendant une moyenne de 2,6 ans au cours de leur espérance de vie, tandis que les femmes ayant un mode de vie malsain ont vécu avec la démence pendant 4,1 ans malgré une durée de vie raccourcie. durée de vie vécue. La différence était encore plus grande pour les hommes : les hommes de 65 ans ayant un mode de vie sain avaient une espérance de vie de 23,1 ans, soit environ 5,7 ans de plus que les hommes ayant un mode de vie malsain. En moyenne, ils ont souffert de démence pendant 1,4 année sur 23,1 années, tandis que les hommes ayant un mode de vie malsain ont passé 2,1 années sur les 17,4 années restantes de leur vie avec la démence. Prof. Dr. Hans Christoph Diener, porte-parole de la Société allemande de neurologie (DGN), souligne : « Les résultats montrent clairement que vous pouvez prévenir activement la démence d'Alzheimer grâce à un mode de vie sain et augmenter votre espérance de vie, en particulier une durée de vie « sans démence » ». Plus le mode de vie est sain, plus l’effet est important. Il vaut donc la peine de travailler sur tous les facteurs. « Vous n'avez aucune raison d'abandonner parce que vous savez que vous ne pouvez pas changer une habitude. Il existe encore trois ou quatre « vis de réglage » supplémentaires qui peuvent être utilisées pour augmenter votre espérance de vie. Cet article ne contient que des informations générales sur le sujet de santé concerné et n'est donc pas destiné à l'autodiagnostic, au traitement ou aux médicaments. Cela ne remplace en aucun cas une visite chez le médecin. Notre équipe éditoriale n’est pas autorisée à répondre à des questions individuelles sur des conditions médicales.