Ohitura osasungarriak: bizitza hamarkadetan luzatzen duten zortzi faktore

Eguneko Ispilua Ohitura osasungarriak: bizitza hamarkadetan luzatzen duten zortzi faktore Stefan Parsch, dpa • 11a. • 3 minutuko irakurketa denbora Bizimodu osasuntsuarekin, 40 urteko gizonak 23,7 urte gehiago bizi daitezke eta emakumeak 22,6 urte gehiago bizi daitezke, epe luzeko ikerketa batek erakusten duenez. Erretzeak eta opioideek eragin negatiboak dituzte bereziki. Fisikoki aktiboa izatea bizitza luza dezakeen ohitura da. Bizimodu osasuntsu batekin, 40 urteko gizonak batez beste 23,7 urte gehiago bizi daitezke oso kaltegarri batekin baino. Emakumeen kasuan, alde hori 22,6 urtekoa da. Amerikako armadako kide ohien epe luzeko ikerketa baten ondorioa da, ikerketa talde batek Bostonen egin duen “Nutrition 2023” nazioarteko kongresuan aurkeztu duena. Beste ikerketa batek minbiziaren arrisku-faktoreei buruzko informazioa zein garrantzitsua den erakutsi zuen. Illinoiseko Unibertsitateko Xuan-Mai Nguyenek zuzentzen duen taldeak 40 eta 99 urte bitarteko AEBetako 700.000 beterano baino gehiagoren datuak aztertu ditu. Zortzi ohitura definitzen zituen bizimodu osasuntsu gisa: fisikoki aktiboa izatea, ez erretzea, estresari ondo aurre egitea, ondo jatea, alkohol kantitate gehiegi ez edatea, ondo eta aldizka lo egitea, harreman sozial positiboak mantentzea eta opioiderik ez erabiltzea -Minagarrien menpe egotea. "Benetan harritu gintuzten zenbat irabazi zitekeen bat, bi, hiru edo zortzi bizimodu faktoreak sartuz", adierazi du Nguyenek Elikadurarako American Society-ren adierazpen batean. Arrisku-faktore handienak jarduera fisiko baxua, opioideen mingarriekiko menpekotasuna eta erretzea izan ziren. Faktore hauek heriotza-arriskua % 30 eta 45 arteko arrisku handiagoarekin erlazionatu zuten azterketa-aldian. Zenbat eta lehenago hobe, baina 40, 50 edo 60ko hamarkadan aldaketa txiki bat egiten baduzu ere, onuragarria da. Xuan-Mai Nguyen Illinoiseko Unibertsitatekoa Estresaren kudeaketa txarrak, alkohol-kontsumo handiak, elikadura txarrak eta loaren higiene txarrak ehuneko 20 inguru areagotu zuten heriotza-arriskua, eta harreman sozial onak ezak heriotza-arriskua ehuneko bost handitu zuen. Medikuek ikusi zuten bizimodu osasuntsua aldatzeak bizi-itxaropena areagotzen duela adin aurreratuetan ere. "Zenbat eta lehenago hobe, baina 40, 50 edo 60ko hamarkadetan aldaketa txiki bat egin arren, onuragarria da oraindik", azpimarratzen du Nguyenek. Gauza bakarra hau ordezkatzeak gehiago bizitzen lagunduko dizu! Ikerketaren datuak Milioi Beteranoen Programatik datoz, AEBetako ikerketa-programa nazionala, geneak, bizimoduak eta esperientzia militarrak militar ohien osasunean eta ongizatean nola eragiten duten aztertzen duena. Nguyen eta lankideen analisiak 2011tik 2019ra bildutako 719.147 beteranoren datuak hartu ditu kontuan. Murriztu prebentzioz minbizia izateko arriskua Bizimoduak ere zeregin garrantzitsua du minbizia izateko arriskua murrizteko. Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, minbiziaren arrisku-faktoreak alkohola, jarduera fisiko baxua, elikadura txarra, obesitatea, haragi gorria eta prozesatua, edari azukredunak, tabakoaren kontsumoa eta erradiazio ultramorea dira. Minbiziaren Nazioarteko Kontrolerako Batasunak (UICC) egindako ikerketa batek aurkitu du errenta handiko hamar herrialde garatuetan, batez beste, inkestatuen heren batek ez dituela minbizia prebenitzeko gomendioak betetzen. Aztertutako herrialdeak Australia, Alemania, Frantzia, Britainia Handia, Israel, Japonia, Kanada, Suedia, Espainia eta AEB izan dira. Japoniako jendea da gutxien informatuta dagoena "Garrantzitsua da ulertzea jendeak ez ote duen neurririk hartzen minbizi-arrisku pertsonala murrizteko arrisku-faktoreak ezagutzen ez dituelako, edo arrisku-faktoreak ezagutu arren neurriak hartzen ez dituen", esan du Pricivel Carrerak. Zentroa, Heidelberg-eko Alemaniako Minbiziaren Ikerketa Zentroaren (DKFZ) adierazpen baten arabera. Hori dela eta, Silvia Calderazzo DKFZko lankidearekin batera, minbiziaren arrisku-faktoreei buruzko ezagutzaren egoerari buruzko UICC ikerketako datuak aztertu zituen. Minbiziaren arrisku-faktoreei buruz ondo informatuta dauden pertsonen kopurua ehuneko puntu bat handitzen denean, arriskua murrizteko neurriak hartzen dituztenen kopurua ehuneko 0,169 puntu handitzen dela ikusi dute. Japoniako jendea gutxien informatuta zegoen eta minbiziaren prebentzioan parte hartzeko aukera gutxien zuten. Baina Alemanian ere, inkestatuek minbiziaren arrisku-faktoreen batez besteko ezagutzaren azpitik zuten. "Alemanian, minbizi-kasu guztien ehuneko 40 inguru prebeni daitezkeen kontsideratzen dira, bizimodu osasuntsu baten bidez eta txertoen erabileraren bidez", dio Carrerak.