Kebiasaan Sehat: Kulawarga Sane Nglanturang Kauripan Ngantos Makudang-kudang Dekada

Cermin Rahina Kebiasaan Sehat: Kulawarga Sane Nglanturang Kauripan Ngantos Makudang-kudang Dekada Stefan Parsch, dpa • 11Sen. • Galah ngwacen 3 menit Antuk gaya hidup sane sehat, lanang sane mayusa 40 warsa prasida maurip 23,7 warsa lan anak istri prasida maurip 22,6 warsa, studi jangka panjang nyihnayang. Merokok lan opioid madue efek sane pinih negatif. Aktif ring fisik punika wantah kebiasaan sane prasida ngawewehin umur. Antuk gaya hidup sane sehat, lanang sane mayusa 40 warsa prasida maurip rata-rata 23,7 warsa langkungan saking gaya hidup sane banget ngawinang baya. Majeng ring anak istri, pabinayan puniki inggih punika 22,6 warsa. Puniki pinaka pikolih saking analisis saking studi jangka panjang indik mantan anggota militer Amerika, sane kasobyahang olih tim peneliti ring konferensi internasional “Nutrition 2023” ring Boston. Penelitian sane tiosan nyihnayang sapunapi pentingnyane informasi indik faktor resiko kanker. Tim sane kapimpin olih Xuan-Mai Nguyen saking Universitas Illinois nyelehin data saking langkungan saking 700.000 veteran AS sane mayusa 40 kantos 99 warsa. Punika nelatarang kutus kebiasaan pinaka gaya hidup sane sehat : aktif secara fisik, nenten ngroko, ngarepin stres sane becik, ngajeng sane becik, nenten nginum alkohol sane berlebihan, sirep sane becik lan teratur, nyaga hubungan sosial sane positif lan nenten nganggen opioid -Dados gumantung ring obat penghilang rasa sakit. “Iraga yukti-yukti angob ring makudang-kudang pikolih sane prasida kapolihang antuk ngenalang siki, kalih, tiga utawi makasami kutus faktor gaya hidup,” Nguyen kakutipang ring pernyataan saking American Society for Nutrition. Faktor resiko sane pinih ageng inggih punika aktivitas fisik sane kirang, ketergantungan ring obat penghilang rasa sakit opioid lan ngroko. Faktor-faktor puniki soang-soang mapaiketan sareng nincapnyane resiko padem 30 ngantos 45 persen salami periode studi. Sayan gelis sayan becik, nanging yadiastun ragane wantah ngamargiang perubahan alit ring yusa 40-an, 50-an, utawi 60-an, punika tetep mawiguna. Xuan-Mai Nguyen saking Universitas Illinois Penanganan stres sane kaon, konsumsi alkohol sane akeh, diet sane nenten sehat lan kebersihan sirep sane kaon nincapang resiko padem sawatara 20 persen, nanging kirangnyane kontak sosial sane becik nincapang resiko padem limang persen. Para dokter manggihin yening pauwahan ring gaya hidup sane sehat prasida nincapang pangapti urip yadiastun sampun lingsir. “Sayan gelis sayan becik, nanging yadiastun wantah ngamargiang pauwahan alit ring yusa 40-an, 50-an, utawi 60-an, punika kantun mawiguna,” Nguyen negesang. Ngentosin hal sane asiki puniki prasida ngawantu semeton mangda prasida maurip lantang! Data saking studi puniki mawit saking Million Veteran Program, program penelitian nasional AS sane malajahin sapunapi gen, gaya hidup, lan pengalaman militer mapangaruh ring kesehatan lan karahayuan mantan personel militer. Panyelehan Nguyen miwah sawitrannyane nitenin data saking 719.147 veteran sane kapupulang saking warsa 2011 kantos 2019. Preventif ngirangin resiko ragane keni kanker Gaya hidup taler madue peran sane mabuat pisan anggen ngirangin resiko kanker. Manut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), faktor resiko kanker minakadi alkohol, aktivitas fisik sane kirang, diet sane nenten sehat, obesitas, daging barak lan olahan, minuman sane madaging gula, konsumsi tembakau lan radiasi ultraviolet. Silih sinunggil penelitian olih Uni Pengendalian Kanker Internasional (UICC) manggihin ring dasa negara sane sampun maju sane madue pendapatan tinggi, rata-rata sepertelu responden nenten nganutin rekomendasi pencegahan kanker. Negara sane katureksa inggih punika Australia, Jerman, Prancis, Inggris Raya, Israel, Jepang, Kanada, Swedia, Spanyol lan AS. Para jana ring Jepang sane pinih kirang polih informasi “Sane mabuat pisan mangda karesepang napike kramane nenten ngambil tindakan anggen ngirangin resiko kanker pribadi santukan nenten uning indik faktor resiko, utawi napike ipun nenten ngambil tindakan yadiastun uning faktor resiko,” baos Pricivel Carrera saking Pencegahan Kanker Nasional . Pusat, manut pernyataan saking Pusat Penelitian Kanker Jerman (DKFZ) ring Heidelberg. Punika mawinan, sareng timpalnyane ring DKFZ Silvia Calderazzo, dane nyelehin data saking studi UICC sane mapaiketan sareng kahanan kaweruhan indik faktor resiko kanker. Dane manggihin yening ritatkala akeh jadma sane madue informasi sane becik indik faktor resiko kanker nincap siki poin persentase, akeh jadma sane ngambil langkah anggen ngirangin resikonyane nincap rata-rata 0,169 poin persentase. Parajana ring Jepang sane pinih kidik polih informasi lan taler sane pinih kidik nyarengin ring pencegahan kanker. Nanging yadiastun ring Jerman, responden madue kawagedan sane kirang saking rata-rata indik faktor resiko kanker. “Ring Jerman, sawatara 40 persen saking makasami kasus kanker kaanggep prasida kacegah – malarapan antuk gaya hidup sane sehat lan nganggen vaksinasi,” baos Carrera.