Jumyō o sū jū-nen nobasu 8-tsu no yōso Sutefan pāshu

デイリーミラー 健康的な習慣: 寿命を数十年延ばす 8 つの要素 ステファン・パーシュ、DPA • 11月。 • 読書時間は 3 分 健康的なライフスタイルを実践していれば、40歳の男性は23.7年、女性は22.6年長生きできることが長期研究で示されています。喫煙とオピオイドは特に悪影響を及ぼします。 身体を動かすことは寿命を延ばす習慣です。 健康的なライフスタイルを実践している 40 歳の男性は、非常に有害なライフスタイルを実践している場合に比べて、平均で 23.7 年長生きできます。女性の場合、この差は22.6歳です。これは研究チームがボストンで開催された国際会議「栄養2023」で発表した、元米軍兵士の長期調査の分析結果だ。別の研究では、がんの危険因子に関する情報がいかに重要であるかを示しました。 イリノイ大学のスアンマイ・グエン氏率いるチームは、40歳から99歳までの70万人以上の米国退役軍人のデータを分析した。同報告書では、健康的なライフスタイルとして8つの習慣を定義している：身体を動かすこと、喫煙しないこと、ストレスに上手に対処すること、よく食べること、過度のアルコールを飲まないこと、よく規則的に眠ること、前向きな社会関係を維持すること、オピオイドを使用しないこと。 「ライフスタイル要素の 1 つ、2 つ、3 つ、または 8 つすべてを導入することで、どれほど多くの効果が得られるかに私たちは本当に驚きました」とグエン氏は米国栄養学会の声明で述べたと伝えられている。 最大の危険因子は、身体活動の低下、オピオイド鎮痛剤への依存、喫煙でした。これらの要因はそれぞれ、研究期間中の死亡リスクの 30 ～ 45 パーセントの増加と関連していました。 早ければ早いほど良いですが、40代、50代、60代で少し変えるだけでも効果はあります。 イリノイ大学のスアンマイ・グエン氏 ストレスへの不適切な対処、多量のアルコール摂取、不健康な食事、劣悪な睡眠衛生は死亡リスクを約20パーセント増加させ、一方、良好な社会的接触の欠如は死亡リスクを5パーセント増加させました。医師らは、健康的なライフスタイルに変えると、たとえ高齢になっても平均余命が延びることを発見しました。 「早ければ早いほど良いですが、40代、50代、または60代で少しだけ変化を加えたとしても、それでも有益です」とグエン氏は強調します。 これを一つ取り替えるだけで長生きできる！ この研究のデータは、遺伝子、ライフスタイル、軍事経験が元軍人の健康と福祉にどのような影響を与えるかを研究する米国国家研究プログラムであるミリオン・退役軍人プログラムから得られたものである。グエン氏らの分析では、2011年から2019年までに収集された退役軍人71万9147人のデータが考慮された。 自分自身のがんリスクを予防的に軽減する ライフスタイルもがんのリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。世界保健機関（WHO）によると、がんの危険因子には、アルコール、身体活動の低下、不健康な食事、肥満、赤身肉や加工肉、甘い飲み物、喫煙、紫外線などが含まれます。 国際がん対策連合（UICC）の調査によると、高所得先進国10カ国では、平均して回答者の3分の1ががん予防の推奨事項に従っていないことがわかった。調査対象国は、オーストラリア、ドイツ、フランス、イギリス、イスラエル、日本、カナダ、スウェーデン、スペイン、アメリカでした。 日本国民は最も情報が少ない 「人々が危険因子を知らないために個人のがんリスクを軽減するための行動を取っていないのか、それとも危険因子を知っているにもかかわらず行動を起こさないのかを理解することが重要です」と全米がん予防局のプリシベル・カレラ氏は述べた。ハイデルベルクのドイツがん研究センター(DKFZ)の声明によると、同センターは、 そこで、彼女はDKFZの同僚であるシルビア・カルデラッツォとともに、がんの危険因子に関する知識の現状に関してUICC研究のデータを分析した。研究者らは、がんの危険因子について十分な情報を持っている人の数が 1 パーセント ポイント増加すると、リスクを軽減するための措置を講じている人の数が平均 0.169 パーセント ポイント増加することを発見しました。 日本の人々は最も情報が少なく、がん予防に取り組む可能性も最も低かった。しかし、ドイツでも、回答者のがん危険因子に関する知識は平均を下回っていました。 「ドイツでは、すべてのがん症例の約 40% は、健康的なライフスタイルとワクチン接種によって予防可能であると考えられています」とカレラ氏は言います。 Deirīmirā kenkō-tekina shūkan: Jumyō o sū jū-nen nobasu 8-tsu no yōso Sutefan pāshu, DPA• 11 tsuki. • Dokusho jikan wa 3-bu kenkō-tekina raifusutairu o jissen shite ireba, 40-sai no dansei wa 23. 7-Nen, josei wa 22. 6-Nen nagaiki dekiru koto ga chōki kenkyū de shimesa rete imasu. Kitsuen to opioido wa tokuni akueikyō o oyoboshimasu. Karada o ugokasu koto wa jumyōwonobasu shūkandesu. Kenkō-tekina raifusutairu o jissen shite iru 40-sai no dansei wa, hijō ni yūgaina raifusutairu o jissen shite iru baai ni kurabete, heikin de 23. 7-Nen nagaiki dekimasu. Josei no baai, kono sa wa 22. 6-Saidesu. Kore wa kenkyū chīmu ga Bosuton de kaisai sa reta kokusai kaigi `eiyō 2023' de happyō shita, moto beigunheishi no chōki chōsa no bunseki kekkada. Betsu no kenkyūde wa, gan no kiken inshi ni kansuru jōhō ga ikani jūyōdearu ka o shimeshimashita. Irinoi daigaku no suanmai Guen-shi hikiiru chīmu wa, 40-sai kara 99-sai made no 70 man-ri ijō no Beikoku taieki gunjin no dēta o bunseki shita. Dō hōkoku-shode wa, kenkō-tekina raifusutairu to shite yattsu no shūkan o teigi shite iru: Karada o ugokasu koto, kitsuen shinai koto, sutoresu ni jōzu ni taisho suru koto, yoku taberu koto, kado no arukōru o nomanai koto, yoku kisoku-teki ni nemuru koto, maemukina shakai kankei o iji suru koto, opioido o shiyō shinai koto. `Raifusutairu yōso no 1-tsu, 2-tsu, 3-tsu, matawa 8-tsu subete o dōnyū suru koto de, dorehodo ōku no kōka ga e rareru ka ni watashitachi wa hontōni odorokimashita' to Guen-shi wa Beikoku eiyō gakkai no seimei de nobeta to tsutae rarete iru. Saidai no kiken inshi wa, karada katsudō no teika, opioido chintsū-zai e no izon, kitsuendeshita. Korera no yōin wa sorezore, kenkyū kikan-chū no shibō risuku no 30 ~ 45 pāsento no zōka to kanren shite imashita. Hayakerebahayaihodoyoidesuga, 40-dai, 50-dai, 60-dai de sukoshi kaeru dake demo kōka wa arimasu. Irinoi daigaku no suanmai Guen-shi sutoresu e no futekisetsuna taisho, taryō no arukōru sesshu, fukenkōna shokuji, retsuakuna suimin eisei wa shibō risuku o yaku 20 pāsento zōka sa se, ippō, ryōkōna shakai-teki sesshoku no ketsujo wa shibō risuku o 5 pāsento zōka sa semashita. Ishi-ra wa, kenkō-tekina raifusutairu ni kaeru to, tatoe kōrei ni natte mo heikin'yomyō ga nobiru koto o hakken shimashita. `Hayakerebahayaihodoyoidesuga, 40-dai, 50-dai, matawa 60-dai de sukoshidake henka o kuwaeta to shite mo, soredemo yūekidesu' to Guen-shi wa kyōchō shimasu. Kore o hitotsu torikaeru dake de nagaiki dekiru! Kono kenkyū no dēta wa, idenshi, raifusutairu, gunji keiken ga moto gunjin no kenkō to fukushi ni dono yōna eikyōwoataeru ka o kenkyū suru Beikoku kokka kenkyū puroguramudearu mirion taieki gunjin puroguramu kara e rareta monodearu. Guen-shi-ra no bunsekide wa, 2011-nen kara 2019-nen made ni shūshū sa reta taieki gunjin 71 man 9147-ri no dēta ga kōryo sa reta. Jibunjishin'no gan risuku o yobō-teki ni keigen suru raifusutairu mo gan no risuku o keigen suru ue de jūyōna yakuwari o hatashimasu. Sekai hoken kikan (fū) ni yoru to, gan no kiken inshi ni wa, arukōru, karada katsudō no teika, fukenkōna shokuji, himan, akami niku ya kakō niku, amai nomimono, kitsuen, shigaisen nado ga fukuma remasu. Kokusai gan taisaku rengō (UICC) no chōsa ni yoru to,-kō shotoku senshinkoku 10-kakokude wa, heikin shite kaitōsha no 3-bun'no 1 ga gan yobō no suishō jikō ni shitagatte inai koto ga wakatta. Chōsa taishō kuni wa, ōsutoraria, Doitsu, Furansu, Igirisu, Isuraeru, Nihon, Kanada, suu~ēden, Supein, amerikade shita. Nihonkokumin wa mottomo jōhō ga sukunai `hitobito ga kiken inshi o shiranai tame ni kojin no gan risuku o keigen suru tame no kōdō o totte inai no ka, soretomo kiken inshi o shitte iru nimokakawarazu kōdō o okosanai no ka o rikai suru koto ga jūyōdesu' to Zenbei gan yobō-kyoku no purishiberu karera-shi wa nobeta. Haideruberuku no Doitsu gan kenkyū sentā (DKFZ) no seimei ni yoru to, dō sentā wa, sokode, kanojo wa DKFZ no dōryōdearu Shirubia karuderattsu~o to tomoni, gan no kiken inshi ni kansuru chishiki no genjō ni kanshite UICC kenkyū no dēta o bunseki shita. Kenkyūsha-ra wa, gan no kiken inshi ni tsuite jūbun'na jōhō o motte iru hito no kazu ga 1 pāsento pointo zōka suru to, risuku o keigen suru tame no sochi o kōjite iru hito no kazu ga heikin 0. 169 Pāsento pointo zōka suru koto o hakken shimashita. Nihon no hitobito wa mottomo jōhō ga sukunaku, gan yobō ni torikumu kanōsei mo mottomo hikukatta. Shikashi, doitsude mo, kaitōsha no gan kiken inshi ni kansuru chishiki wa heikin o shitamawatte imashita. `Doitsude wa, subete no gan shōrei no yaku 40-pāsento wa, kenkō-tekina raifusutairu to wakuchin sesshu ni yotte yobō kanōdearu to kangae rarete imasu' to karera-shi wa iimasu.