gezunt gevoynheytn: akht sibus vos farlengern lebn durkh dekades

טעגלעך שפּיגל געזונט געוווינהייטן: אַכט סיבות וואָס פאַרלענגערן לעבן דורך דעקאַדעס סטעפאן פארש, דפא • 11מאנאט. • 3 מינוט לייענען צייט מיט אַ געזונט לייפסטייל, 40-יאָר-אַלט מענטשן קענען לעבן 23.7 יאר מער און פרויען קענען לעבן 22.6 יאר מער, אַ לאַנג-טערמין לערנען ווייזט. סמאָוקינג און אָפּיאָידס האָבן דער הויפּט נעגאַטיוו יפעקץ. זיין פיזיקלי אַקטיוו איז אַ געוווינהייטן וואָס קענען פאַרלענגערן לעבן. מיט אַ געזונט לייפסטייל, 40-יאָר-אַלט מענטשן קענען לעבן אין דורכשניטלעך 23.7 יאר מער ווי מיט אַ זייער שעדלעך. פֿאַר פרויען, די חילוק איז 22.6 יאר. דאָס איז דער רעזולטאַט פון אַן אַנאַליסיס פון אַ לאַנג-טערמין לערנען פון ערשטע מיטגלידער פון די אמעריקאנער מיליטער, וואָס אַ פאָרשונג מאַנשאַפֿט דערלאנגט אויף דער אינטערנאציאנאלע זיצונג "נוטרישאַן 2023" אין באָסטאָן. אן אנדער לערנען געוויזן ווי וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן ראַק ריזיקירן סיבות איז. די מאַנשאַפֿט געפירט דורך Xuan-Mai Nguyen פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס אַנאַלייזד דאַטן פון איבער 700,000 יו. עס. וועטעראַנס אַלט 40-99. עס דיפיינד אַכט געוווינהייטן ווי אַ געזונט לייפסטייל: זיין פיזיקלי אַקטיוו, נישט סמאָוקינג, קאָופּינג געזונט מיט דרוק, עסן געזונט, נישט טרינקען יבעריק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל, סליפּינג געזונט און קעסיידער, האַלטן positive געזעלשאַפטלעך באַציונגען און נישט נוצן אָפּיאָידס - אָפענגיק אויף פּיינקילערז. "מיר זענען טאַקע סאַפּרייזד ווי פיל איר קען געווינען דורך ינטראָודוסינג איין, צוויי, דריי אָדער אַלע אַכט לייפסטייל סיבות," Nguyen איז ציטירט אין אַ דערקלערונג פון די אמעריקאנער געזעלשאפט פֿאַר נוטרישאַן. די ביגאַסט ריזיקירן סיבות זענען נידעריק פיזיש טעטיקייט, אָפענגיקייַט אויף אָפּיאָיד פּיינקילערז און סמאָוקינג. די סיבות זענען יעדער פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון טויט פון 30 צו 45 פּראָצענט בעשאַס די לערנען צייַט. די גיכער די בעסער, אָבער אפילו אויב איר מאַכן בלויז אַ קליין ענדערונג אין דיין 40 ס, 50 ס אָדער 60 ס, עס איז נאָך וווילטויק. Xuan-Mai Nguyen פון אוניווערסיטעט פון יללינאָיס נעבעך האַנדלינג פון דרוק, הויך אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, אַנכעלטי דיעטע און נעבעך שלאָפן היגיענע געוואקסן די ריזיקירן פון טויט מיט אַרום 20 פּראָצענט, בשעת פעלן פון גוט געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן געוואקסן די ריזיקירן פון טויט מיט פינף פּראָצענט. די דאָקטוירים האָבן געפֿונען אַז אַ ענדערונג צו אַ געזונט לייפסטייל ינקריסיז די לעבן יקספּעקטאַנסי אפילו אין אַ הויך עלטער. "די גיכער די בעסער, אָבער אפילו אויב איר מאַכן בלויז אַ קליין ענדערונג אין דיין 40 ס, 50 ס אָדער 60 ס, עס איז נאָך וווילטויק," Nguyen עמפאַסייזיז. ריפּלייסינג דעם איין זאַך קענען העלפֿן איר לעבן מער! די דאטא פון דער שטודיע קומט פון די מיליאנען וועטעראן פראגראם, אן אמעריקאנער נאציאנאלע פארשונג פראגראם וואס שטודירט ווי גענעס, לייפסטייל און מיליטערישע איבערלעבונגען ווירקן אויף די געזונט און וואוילזיין פון געוועזענע מיליטער פערסאנאל. די אַנאַליסיס פון Nguyen און קאָלעגעס האָבן באַטראַכט דאַטן פון 719,147 וועטעראַנס געזאמלט פון 2011 צו 2019. פּרעווענטיוולי רעדוצירן דיין אייגן ריזיקירן פון ראַק לייפסטייל אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רידוסינג די ריזיקירן פון ראַק. לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO), ראַק ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען אַלקאָהאָל, נידעריק פיזיש טעטיקייט, אַנכעלטי דיעטע, אַביסאַטי, רויט און פּראַסעסט פלייש, שוגערי טרינקען, טאַביק קאַנסאַמשאַן און אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. א שטודיע פון ​​דער יוניאַן פֿאַר אינטערנאציאנאלע ראַק קאָנטראָל (UICC) געפונען אַז אין צען הויך-האַכנאָסע דעוועלאָפּעד לענדער, אין דורכשניטלעך, 1/3 פון ריספּאַנדאַנץ טאָן ניט נאָכגיין ראַק פּרעווענטיאָן רעקאַמאַנדיישאַנז. די לענדער וואָס זענען געווען אונטערזוכט זענען אויסטראַליע, דייַטשלאַנד, פֿראַנקרייַך, גרויס בריטאַן, ישראל, יאַפּאַן, קאַנאַדע, שוועדן, ספּאַין און די USA. מענטשן אין יאַפּאַן זענען די קלענסטער ינפאָרמד "עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין צי מענטשן טאָן ניט נעמען קאַמף צו רעדוצירן זייער פערזענלעכע ראַק ריזיקירן ווייַל זיי טאָן ניט וויסן וועגן די ריזיקירן סיבות, אָדער צי זיי טאָן ניט נעמען קאַמף טראָץ וויסן די ריזיקירן סיבות," האט געזאגט פּריסיוועל קאַררעראַ פון די נאַשאַנאַל ראַק פּרעווענטיאָן. צענטער, לויט אַ דערקלערונג פון דייַטש קאַנסער פאָרשונג צענטער (DKFZ) אין העידעלבערג. דעריבער, צוזאַמען מיט איר DKFZ קאָלעגע Silvia Calderazzo, זי אַנאַלייזד די דאַטן פון די UICC לערנען מיט אַכטונג צו די שטאַט פון וויסן וועגן ראַק ריזיקירן סיבות. זיי געפונען אַז ווען די נומער פון מענטשן וואָס זענען געזונט-ינפאָרמד וועגן ראַק ריזיקירן סיבות ינקריסיז מיט איין פּראָצענט פונט, די נומער פון מענטשן וואָס נעמען סטעפּס צו רעדוצירן זייער ריזיקירן ינקריסיז מיט אַ דורכשניטלעך פון 0.169 פּראָצענט פונט. מענטשן אין יאַפּאַן זענען געווען די קלענסטער ינפאָרמד און זענען אויך די קלענסטער מסתּמא צו אָנטייל נעמען אין ראַק פאַרהיטונג. אָבער אפילו אין דייַטשלאַנד, ריספּאַנדאַנץ האָבן אַ נידעריק-דורכשניטלעך וויסן פון ראַק ריזיקירן סיבות. "אין דייַטשלאַנד, אַרום 40 פּראָצענט פון אַלע ראַק קאַסעס זענען געהאלטן פּרעווענטאַבאַל - דורך אַ געזונט לייפסטייל און די נוצן פון וואַקסאַניישאַנז," זאגט Carrera. teglekh shpigl gezunt gevoynheytn: akht sibus vos farlengern lebn durkh dekades stefan farsh, dfa • 11manat. • 3 minut leyenen tseyt mit a gezunt leyfsteyl, 40-yor-alt mentshn kenen lebn 23.7 yar mer aun froyen kenen lebn 22.6 yar mer, a lang-termin lernen veyzt. smouking aun opyoids hobn der hoypt negativ ifekts. zeyn fizikli aktiv iz a gevoynheytn vos kenen farlengern lebn. mit a gezunt leyfsteyl, 40-yor-alt mentshn kenen lebn in durkhshnitlekh 23.7 yar mer vi mit a zeyer shedlekh. far froyen, di khiluk iz 22.6 yar. dos iz der rezultat fun an analisis fun a lang-termin lernen fun ershte mitglider fun di amerikaner militer, vos a forshung manshaft derlangt aoyf der internatsyanale zitsung "nutrishan 2023" in boston. an ander lernen gevizn vi vikhtik informatsye vegn rak rizikirn sibus iz. di manshaft gefirt durkh Xuan-Mai Nguyen fun di auniversitet fun illinois analeyzd datn fun iber 700,000 iu. es. veterans alt 40-99. es difeynd akht gevoynheytn vi a gezunt leyfsteyl: zeyn fizikli aktiv, nisht smouking, kouping gezunt mit druk, esn gezunt, nisht trinken iberik amaunts fun alkohol, sliping gezunt aun keseyder, haltn positive gezelshaftlekh batsiungen aun nisht nutsn opyoids - ofengik aoyf peynkilerz. "mir zenen take sapreyzd vi fil ir ken gevinen durkh introudusing eyn, tsvey, drey oder ale akht leyfsteyl sibus," Nguyen iz tsitirt in a derklerung fun di amerikaner gezelshaft far nutrishan. di bigast rizikirn sibus zenen niderik fizish tetikeyt, ofengikayt aoyf opyoid peynkilerz aun smouking. di sibus zenen yeder farbundn mit a gevaxn rizikirn fun toyt fun 30 tsu 45 protsent beshas di lernen tsayt. di gikher di beser, ober afilu aoyb ir makhn bloyz a kleyn enderung in deyn 40 s, 50 s oder 60 s, es iz nokh voyltoyk. Xuan-Mai Nguyen fun auniversitet fun illinois nebekh handling fun druk, hoykh alkohol kansamshan, ankhelti dyete aun nebekh shlofn higyene gevaxn di rizikirn fun toyt mit arum 20 protsent, bshes feln fun gut gezelshaftlekh kontaktn gevaxn di rizikirn fun toyt mit finf protsent. di doktoyrim hobn gefunen az a enderung tsu a gezunt leyfsteyl inkrisiz di lebn ixpektansi afilu in a hoykh elter. "di gikher di beser, ober afilu aoyb ir makhn bloyz a kleyn enderung in deyn 40 s, 50 s oder 60 s, es iz nokh voyltoyk," Nguyen emfaseyziz. ripleysing dem eyn zakh kenen helfn ir lebn mer! di data fun der shtudye kumt fun di milyanen veteran fragram, an amerikaner natsyanale farshung fragram vas shtudirt vi genes, leyfsteyl aun militerishe iberlebungen virkn aoyf di gezunt aun vaoylzeyn fun gevezene militer fersanal. di analisis fun Nguyen aun koleges hobn batrakht datn fun 719,147 veterans gezamlt fun 2011 tsu 2019. preventivli redutsirn deyn eygn rizikirn fun rak leyfsteyl aoykh fyeses a vikhtik role in ridusing di rizikirn fun rak. loyt di velt gezunt arganizatsye (WHO), rak rizikirn sibus araynnemen alkohol, niderik fizish tetikeyt, ankhelti dyete, abisati, royt aun prasest fleysh, shugeri trinken, tabik kansamshan aun altraveyalit radyatsye. a shtudye fun ​​der iunyan far internatsyanale rak kontrol (UICC) gefunen az in tsen hoykh-hakhnose developed lender, in durkhshnitlekh, 1/3 fun rispandants ton nit nokhgeyn rak preventyon rekamandeyshanz. di lender vos zenen geven aunterzukht zenen aoystralye, daytshland, frankraykh, groys britan, ishral, yapan, kanade, shvedn, spain aun di USA. mentshn in yapan zenen di klenster informd "es iz vikhtik tsu farshteyn tsi mentshn ton nit nemen kamf tsu redutsirn zeyer ferzenlekhe rak rizikirn vayl zey ton nit visn vegn di rizikirn sibus, oder tsi zey ton nit nemen kamf trots visn di rizikirn sibus," hat gezagt prisivel karrera fun di nashanal rak preventyon. tsenter, loyt a derklerung fun daytsh kanser forshung tsenter (DKFZ) in heidelberg. deriber, tsuzamen mit ir DKFZ kolege Silvia Calderazzo, zi analeyzd di datn fun di UICC lernen mit akhtung tsu di shtat fun visn vegn rak rizikirn sibus. zey gefunen az ven di numer fun mentshn vos zenen gezunt-informd vegn rak rizikirn sibus inkrisiz mit eyn protsent funt, di numer fun mentshn vos nemen steps tsu redutsirn zeyer rizikirn inkrisiz mit a durkhshnitlekh fun 0.169 protsent funt. mentshn in yapan zenen geven di klenster informd aun zenen aoykh di klenster mstma tsu onteyl nemen in rak farhitung. ober afilu in daytshland, rispandants hobn a niderik-durkhshnitlekh visn fun rak rizikirn sibus. "in daytshland, arum 40 protsent fun ale rak kases zenen gehaltn preventabal - durkh a gezunt leyfsteyl aun di nutsn fun vaxaneyshanz," zagt Carrera.