Abitudini sane: otto fattori che allungano la vita di decenni

Specchio giornaliero Abitudini sane: otto fattori che allungano la vita di decenni Stefan Parsch, dpa • 11 lun. • Tempo di lettura di 3 minuti Uno studio a lungo termine dimostra che con uno stile di vita sano gli uomini di 40 anni possono vivere 23,7 anni in più e le donne 22,6 anni in più. Il fumo e gli oppioidi hanno effetti particolarmente negativi. Essere fisicamente attivi è un’abitudine che può prolungare la vita. Con uno stile di vita sano, gli uomini di 40 anni possono vivere in media 23,7 anni in più rispetto a uno stile di vita molto dannoso. Per le donne, questa differenza è di 22,6 anni. Questo è il risultato dell'analisi di uno studio a lungo termine condotto su ex membri dell'esercito americano, presentato da un gruppo di ricerca alla conferenza internazionale “Nutrition 2023” a Boston. Un altro studio ha dimostrato quanto siano importanti le informazioni sui fattori di rischio del cancro. Il team guidato da Xuan-Mai Nguyen dell’Università dell’Illinois ha analizzato i dati di oltre 700.000 veterani statunitensi di età compresa tra 40 e 99 anni. Ha definito otto abitudini come stile di vita sano: essere fisicamente attivi, non fumare, affrontare bene lo stress, mangiare bene, non bere quantità eccessive di alcol, dormire bene e regolarmente, mantenere relazioni sociali positive e non usare oppioidi. Essere dipendenti da antidolorifici. "Siamo rimasti davvero sorpresi di quanto si potrebbe guadagnare introducendo uno, due, tre o tutti e otto i fattori legati allo stile di vita", ha affermato Nguyen in una dichiarazione dell'American Society for Nutrition. I maggiori fattori di rischio erano la scarsa attività fisica, la dipendenza da antidolorifici oppioidi e il fumo. Ciascuno di questi fattori è stato associato a un aumento del rischio di morte dal 30 al 45% durante il periodo di studio. Prima è, meglio è, ma anche se fai solo un piccolo cambiamento a 40, 50 o 60 anni, è comunque vantaggioso. Xuan-Mai Nguyen dell'Università dell'Illinois La cattiva gestione dello stress, il consumo elevato di alcol, la dieta malsana e la scarsa igiene del sonno aumentano il rischio di morte di circa il 20%, mentre la mancanza di buoni contatti sociali aumenta il rischio di morte del 5%. I medici hanno scoperto che il passaggio ad uno stile di vita sano aumenta l’aspettativa di vita anche in età avanzata. "Prima è, meglio è, ma anche se fai solo un piccolo cambiamento a 40, 50 o 60 anni, è comunque vantaggioso", sottolinea Nguyen. Sostituire questa cosa può aiutarti a vivere più a lungo! I dati dello studio provengono dal Million Veteran Program, un programma di ricerca nazionale statunitense che studia come i geni, lo stile di vita e le esperienze militari influenzano la salute e il benessere dell'ex personale militare. L’analisi di Nguyen e colleghi ha considerato i dati di 719.147 veterani raccolti dal 2011 al 2019. Ridurre preventivamente il proprio rischio di cancro Anche lo stile di vita gioca un ruolo importante nel ridurre il rischio di cancro. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i fattori di rischio del cancro comprendono l’alcol, la scarsa attività fisica, una dieta non sana, l’obesità, la carne rossa e lavorata, le bevande zuccherate, il consumo di tabacco e le radiazioni ultraviolette. Uno studio condotto dall’Unione per il controllo internazionale del cancro (UICC) ha rilevato che in dieci paesi sviluppati ad alto reddito, in media un terzo degli intervistati non segue le raccomandazioni sulla prevenzione del cancro. I paesi esaminati sono stati Australia, Germania, Francia, Gran Bretagna, Israele, Giappone, Canada, Svezia, Spagna e Stati Uniti. I giapponesi sono i meno informati "È importante capire se le persone non stanno agendo per ridurre il rischio personale di cancro perché non conoscono i fattori di rischio, o se non stanno agendo nonostante conoscano i fattori di rischio", ha affermato Pricivel Carrera del National Cancer Prevention. Center, secondo una dichiarazione del Centro tedesco per la ricerca sul cancro (DKFZ) di Heidelberg. Insieme alla collega della DKFZ Silvia Calderazzo ha analizzato i dati dello studio UICC per quanto riguarda lo stato delle conoscenze sui fattori di rischio del cancro. Hanno scoperto che quando il numero di persone ben informate sui fattori di rischio del cancro aumenta di un punto percentuale, il numero di persone che adottano misure per ridurre il rischio aumenta in media di 0,169 punti percentuali. Le persone in Giappone erano le meno informate ed erano anche le meno propense a impegnarsi nella prevenzione del cancro. Ma anche in Germania gli intervistati avevano una conoscenza inferiore alla media dei fattori di rischio del cancro. “In Germania circa il 40% di tutti i casi di cancro sono considerati prevenibili – attraverso uno stile di vita sano e l’uso delle vaccinazioni”, afferma Carrera.