Hábitos saudables: oito factores que prolongan a vida por décadas

Daily Mirror Hábitos saudables: oito factores que prolongan a vida por décadas Stefan Parsch, dpa • 11Lun. • 3 minutos de tempo de lectura Cun estilo de vida saudable, os homes de 40 anos poden vivir 23,7 anos máis e as mulleres 22,6 anos máis, segundo un estudo a longo prazo. O tabaquismo e os opioides teñen efectos especialmente negativos. Facer actividade física é un hábito que pode prolongar a vida. Cun estilo de vida saudable, os homes de 40 anos poden vivir de media 23,7 anos máis que cun moi prexudicial. Para as mulleres, esta diferenza é de 22,6 anos. Este é o resultado dunha análise dun estudo a longo prazo de antigos membros do exército estadounidense, que un equipo de investigación presentou na conferencia internacional "Nutrition 2023" en Boston. Outro estudo mostrou a importancia da información sobre os factores de risco de cancro. O equipo dirixido por Xuan-Mai Nguyen da Universidade de Illinois analizou datos de máis de 700.000 veteranos estadounidenses de entre 40 e 99 anos. Definía oito hábitos como un estilo de vida saudable: ser físicamente activo, non fumar, afrontar ben o estrés, comer ben, non beber cantidades excesivas de alcol, durmir ben e con regularidade, manter relacións sociais positivas e non consumir opiáceos -Ser dependente de analxésicos. "Estamos realmente sorprendidos do moito que se podería gañar introducindo un, dous, tres ou os oito factores de estilo de vida", dixo Nguyen nun comunicado da Sociedade Americana de Nutrición. Os maiores factores de risco foron a baixa actividade física, a dependencia de analxésicos opioides e o tabaquismo. Estes factores foron cada un asociado cun aumento do risco de morte de 30 a 45 por cento durante o período de estudo. Canto antes, mellor, pero aínda que fagas un pequeno cambio nos teus 40, 50 ou 60 anos, aínda é beneficioso. Xuan-Mai Nguyen da Universidade de Illinois O mal manexo do estrés, o alto consumo de alcohol, a dieta pouco saudable e a mala hixiene do soño aumentaron o risco de morte nun 20 por cento, mentres que a falta de bos contactos sociais aumentaba o risco de morte nun cinco por cento. Os médicos descubriron que un cambio a un estilo de vida saudable aumenta a esperanza de vida mesmo a unha idade avanzada. "Canto antes mellor, pero aínda que fagas só un pequeno cambio nos teus 40, 50 ou 60 anos, aínda é beneficioso", subliña Nguyen. Substituír esta única cousa pode axudarche a vivir máis tempo! Os datos do estudo proceden do Million Veteran Program, un programa de investigación nacional dos Estados Unidos que estuda como os xenes, o estilo de vida e as experiencias militares afectan a saúde e o benestar dos antigos militares. A análise de Nguyen e os seus colegas considerou os datos de 719.147 veteranos recollidos entre 2011 e 2019. Reduce preventivamente o teu propio risco de padecer cancro O estilo de vida tamén xoga un papel importante na redución do risco de cancro. Segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), os factores de risco de cancro inclúen o alcohol, a baixa actividade física, a dieta pouco saudable, a obesidade, as carnes vermellas e procesadas, as bebidas azucradas, o consumo de tabaco e a radiación ultravioleta. Un estudo da Unión para o Control Internacional do Cancro (UICC) descubriu que en dez países desenvolvidos de altos ingresos, de media un terzo dos enquisados ​​non seguen as recomendacións de prevención do cancro. Os países examinados foron Australia, Alemaña, Francia, Gran Bretaña, Israel, Xapón, Canadá, Suecia, España e Estados Unidos. Os xaponeses son os menos informados "É importante entender se as persoas non están tomando medidas para reducir o seu risco persoal de cancro porque non coñecen os factores de risco, ou se non están tomando medidas a pesar de coñecer os factores de risco", dixo Pricivel Carrera, da National Cancer Prevention. Centro, segundo un comunicado do Centro Alemán de Investigación do Cancro (DKFZ) en Heidelberg. Por iso, xunto coa súa compañeira de DKFZ Silvia Calderazzo, analizou os datos do estudo da UICC no que se refire ao estado do coñecemento sobre os factores de risco de cancro. Descubriron que cando o número de persoas que están ben informadas sobre os factores de risco de cancro aumenta nun punto porcentual, o número de persoas que toman medidas para reducir o seu risco aumenta nunha media de 0,169 puntos porcentuais. Os xaponeses eran os menos informados e tamén tiñan menos probabilidades de participar na prevención do cancro. Pero mesmo en Alemaña, os entrevistados tiñan un coñecemento inferior á media dos factores de risco de cancro. "En Alemaña, ao redor do 40 por cento de todos os casos de cancro considéranse prevenibles mediante un estilo de vida saudable e o uso de vacinas", di Carrera.