jansaghi chvevebi: rva pakt’ori, romelits sitsotskhles atts’leulebit akhangrdzlivebs

Daily Mirror ჯანსაღი ჩვევები: რვა ფაქტორი, რომელიც სიცოცხლეს ათწლეულებით ახანგრძლივებს სტეფან პარში, დპა • 11 თხ. • კითხვის დრო 3 წუთი ჯანსაღი ცხოვრების წესით 40 წლის მამაკაცებს შეუძლიათ 23,7 წლით მეტი იცოცხლონ, ქალებმა კი 22,6 წლით მეტხანს, გვიჩვენებს გრძელვადიანი კვლევა. განსაკუთრებით ნეგატიური ეფექტი აქვს მოწევას და ოპიოიდებს. ფიზიკურად აქტიურობა არის ჩვევა, რომელსაც შეუძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება. ჯანსაღი ცხოვრების წესით 40 წლის მამაკაცებს შეუძლიათ საშუალოდ 23,7 წლით მეტი იცხოვრონ, ვიდრე ძალიან მავნე. ქალებისთვის ეს განსხვავება 22,6 წელია. ეს არის ამერიკელი სამხედროების ყოფილი წევრების გრძელვადიანი კვლევის ანალიზის შედეგი, რომელიც კვლევითმა ჯგუფმა წარმოადგინა ბოსტონში საერთაშორისო კონფერენციაზე „კვება 2023“. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ინფორმაცია კიბოს რისკის ფაქტორების შესახებ. გუნდმა ილინოისის უნივერსიტეტიდან ჩუან-მაი ნგუენის ხელმძღვანელობით გააანალიზა 40-დან 99 წლამდე 700 000-ზე მეტი ამერიკელი ვეტერანის მონაცემები. მან განსაზღვრა რვა ჩვევა, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესი: იყო ფიზიკურად აქტიური, არ მოწევა, კარგად გაუმკლავდეს სტრესს, კარგად ჭამა, არ დალიო ზედმეტი რაოდენობით ალკოჰოლი, კარგად და რეგულარულად ძილი, პოზიტიური სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნება და ოპიოიდების არ გამოყენება - ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებული. „ჩვენ ნამდვილად გაგვიკვირდა, რამდენს შეძლებდით ერთი, ორი, სამი ან რვავე ცხოვრების სტილის ფაქტორების დანერგვით“, - ციტირებულია ნგუენმა ამერიკული კვების საზოგადოების განცხადებაში. ყველაზე დიდი რისკის ფაქტორები იყო დაბალი ფიზიკური აქტივობა, ოპიოიდურ ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებულება და მოწევა. თითოეული ეს ფაქტორი დაკავშირებული იყო სიკვდილის გაზრდილ რისკთან 30-დან 45 პროცენტამდე კვლევის პერიოდში. რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ მცირე ცვლილებას განახორციელებთ 40, 50 ან 60 წლის ასაკში, ეს მაინც სასარგებლოა. Xuan-Mai Nguyen ილინოისის უნივერსიტეტიდან სტრესის ცუდი მართვა, ალკოჰოლის მაღალი მოხმარება, არაჯანსაღი დიეტა და ძილის ცუდი ჰიგიენა ზრდის სიკვდილის რისკს დაახლოებით 20 პროცენტით, ხოლო კარგი სოციალური კონტაქტების ნაკლებობა ზრდის სიკვდილის რისკს 5 პროცენტით. ექიმებმა დაადგინეს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა ხანდაზმულ ასაკშიც კი ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას. „რაც მალე, მით უკეთესი, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ მცირე ცვლილებას განახორციელებთ 40, 50 ან 60 წლის ასაკში, ეს მაინც მომგებიანია“, - ხაზს უსვამს ნგუენი. ამ ერთი ნივთის შეცვლა დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ! კვლევის მონაცემები მომდინარეობს Million Veteran Program-დან, აშშ-ს ეროვნული კვლევითი პროგრამიდან, რომელიც სწავლობს, თუ როგორ მოქმედებს გენები, ცხოვრების წესი და სამხედრო გამოცდილება ყოფილი სამხედრო პერსონალის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ნგუენისა და კოლეგების ანალიზმა განიხილა 719,147 ვეტერანის მონაცემები, რომლებიც შეგროვდა 2011 წლიდან 2019 წლამდე. პრევენციულად შეამცირეთ კიბოს განვითარების რისკი ცხოვრების წესი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კიბოს განვითარების რისკის შემცირებაში. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, კიბოს რისკის ფაქტორებია ალკოჰოლი, დაბალი ფიზიკური აქტივობა, არაჯანსაღი დიეტა, სიმსუქნე, წითელი და დამუშავებული ხორცი, შაქრიანი სასმელები, თამბაქოს მოხმარება და ულტრაიისფერი გამოსხივება. კიბოს კონტროლის საერთაშორისო კავშირის (UICC) მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ათ მაღალშემოსავლიან განვითარებულ ქვეყანაში, საშუალოდ გამოკითხულთა მესამედი არ ასრულებს კიბოს პრევენციის რეკომენდაციებს. გამოკვლეული ქვეყნები იყო ავსტრალია, გერმანია, საფრანგეთი, დიდი ბრიტანეთი, ისრაელი, იაპონია, კანადა, შვედეთი, ესპანეთი და აშშ. ყველაზე ნაკლებად ინფორმირებული ხალხი იაპონიაშია „მნიშვნელოვანია იმის გაგება, არ იღებენ თუ არა ადამიანები ზომებს კიბოს პერსონალური რისკის შესამცირებლად, რადგან არ იციან რისკ-ფაქტორების შესახებ, თუ არ იღებენ ზომებს, მიუხედავად იმისა, რომ იციან რისკ-ფაქტორები“, - თქვა პრიციველ კარერამ კიბოს პრევენციის ეროვნული სააგენტოდან. ცენტრი, ნათქვამია ჰაიდელბერგის გერმანიის კიბოს კვლევის ცენტრის (DKFZ) განცხადებაში. ამიტომ, თავის DKFZ კოლეგასთან სილვია კალდერაცოსთან ერთად, მან გააანალიზა UICC კვლევის მონაცემები კიბოს რისკ-ფაქტორების შესახებ ცოდნის მდგომარეობის შესახებ. მათ დაადგინეს, რომ როდესაც კიბოს რისკ-ფაქტორების შესახებ კარგად ინფორმირებული ადამიანების რიცხვი იზრდება ერთი პროცენტული პუნქტით, ადამიანების რიცხვი, რომლებიც იღებენ ნაბიჯებს მათი რისკის შესამცირებლად, იზრდება საშუალოდ 0,169 პროცენტული პუნქტით. იაპონიაში ადამიანები ყველაზე ნაკლებად ინფორმირებულნი იყვნენ და ასევე ყველაზე ნაკლებად იყვნენ ჩართულნი კიბოს პრევენციაში. მაგრამ გერმანიაშიც კი, რესპონდენტებს ჰქონდათ საშუალოზე დაბალი ცოდნა კიბოს რისკ-ფაქტორების შესახებ. „გერმანიაში კიბოს ყველა შემთხვევის დაახლოებით 40 პროცენტი ითვლება პრევენციად - ჯანსაღი ცხოვრების წესით და ვაქცინაციის გამოყენებით“, - ამბობს კარერა. Daily Mirror jansaghi chvevebi: rva pakt’ori, romelits sitsotskhles atts’leulebit akhangrdzlivebs st’epan p’arshi, dp’a • 11 tkh. • k’itkhvis dro 3 ts’uti jansaghi tskhovrebis ts’esit 40 ts’lis mamak’atsebs sheudzliat 23,7 ts’lit met’i itsotskhlon, kalebma k’i 22,6 ts’lit met’khans, gvichvenebs grdzelvadiani k’vleva. gansak’utrebit negat’iuri epekt’i akvs mots’evas da op’ioidebs. pizik’urad akt’iuroba aris chveva, romelsats sheudzlia sitsotskhlis gakhangrdzliveba. jansaghi tskhovrebis ts’esit 40 ts’lis mamak’atsebs sheudzliat sashualod 23,7 ts’lit met’i itskhovron, vidre dzalian mavne. kalebistvis es ganskhvaveba 22,6 ts’elia. es aris amerik’eli samkhedroebis q’opili ts’evrebis grdzelvadiani k’vlevis analizis shedegi, romelits k’vlevitma jgupma ts’armoadgina bost’onshi saertashoriso k’onperentsiaze „k’veba 2023“. k’idev ertma k’vlevam achvena, tu ramdenad mnishvnelovania inpormatsia k’ibos risk’is pakt’orebis shesakheb. gundma ilinoisis universit’et’idan chuan-mai nguenis khelmdzghvanelobit gaaanaliza 40-dan 99 ts’lamde 700 000-ze met’i amerik’eli vet’eranis monatsemebi. man gansazghvra rva chveva, rogorts jansaghi tskhovrebis ts’esi: iq’o pizik’urad akt’iuri, ar mots’eva, k’argad gaumk’lavdes st’ress, k’argad ch’ama, ar dalio zedmet’i raodenobit alk’oholi, k’argad da regularulad dzili, p’ozit’iuri sotsialuri urtiertobebis shenarchuneba da op’ioidebis ar gamoq’eneba - t’k’ivilgamaq’ucheblebze damok’idebuli. „chven namdvilad gagvik’virda, ramdens shedzlebdit erti, ori, sami an rvave tskhovrebis st’ilis pakt’orebis danergvit“, - tsit’irebulia nguenma amerik’uli k’vebis sazogadoebis gantskhadebashi. q’velaze didi risk’is pakt’orebi iq’o dabali pizik’uri akt’ivoba, op’ioidur t’k’ivilgamaq’ucheblebze damok’idebuleba da mots’eva. titoeuli es pakt’ori dak’avshirebuli iq’o sik’vdilis gazrdil risk’tan 30-dan 45 p’rotsent’amde k’vlevis p’eriodshi. rats upro adre, mit uk’etesi, magram mashinats k’i, tu tkven mkholod mtsire tsvlilebas ganakhortsielebt 40, 50 an 60 ts’lis asak’shi, es maints sasargebloa. Xuan-Mai Nguyen ilinoisis universit’et’idan st’resis tsudi martva, alk’oholis maghali mokhmareba, arajansaghi diet’a da dzilis tsudi higiena zrdis sik’vdilis risk’s daakhloebit 20 p’rotsent’it, kholo k’argi sotsialuri k’ont’akt’ebis nak’leboba zrdis sik’vdilis risk’s 5 p’rotsent’it. ekimebma daadgines, rom jansaghi tskhovrebis ts’esis shetsvla khandazmul asak’shits k’i zrdis sitsotskhlis khangrdzlivobas. „rats male, mit uk’etesi, magram mashinats k’i, tu tkven mkholod mtsire tsvlilebas ganakhortsielebt 40, 50 an 60 ts’lis asak’shi, es maints momgebiania“, - khazs usvams ngueni. am erti nivtis shetsvla dagekhmarebat upro didkhans itsotskhlot! k’vlevis monatsemebi momdinareobs Million Veteran Program-dan, ashsh-s erovnuli k’vleviti p’rogramidan, romelits sts’avlobs, tu rogor mokmedebs genebi, tskhovrebis ts’esi da samkhedro gamotsdileba q’opili samkhedro p’ersonalis janmrtelobasa da k’etildgheobaze. nguenisa da k’olegebis analizma ganikhila 719,147 vet’eranis monatsemebi, romlebits shegrovda 2011 ts’lidan 2019 ts’lamde. p’reventsiulad sheamtsiret k’ibos ganvitarebis risk’i tskhovrebis ts’esi aseve mnishvnelovan rols asrulebs k’ibos ganvitarebis risk’is shemtsirebashi. jandatsvis msoplio organizatsiis (WHO) monatsemebit, k’ibos risk’is pakt’orebia alk’oholi, dabali pizik’uri akt’ivoba, arajansaghi diet’a, simsukne, ts’iteli da damushavebuli khortsi, shakriani sasmelebi, tambakos mokhmareba da ult’raiisperi gamoskhiveba. k’ibos k’ont’rolis saertashoriso k’avshiris (UICC) mier chat’arebulma k’vlevam achvena, rom at maghalshemosavlian ganvitarebul kveq’anashi, sashualod gamok’itkhulta mesamedi ar asrulebs k’ibos p’reventsiis rek’omendatsiebs. gamok’vleuli kveq’nebi iq’o avst’ralia, germania, saprangeti, didi brit’aneti, israeli, iap’onia, k’anada, shvedeti, esp’aneti da ashsh. q’velaze nak’lebad inpormirebuli khalkhi iap’oniashia „mnishvnelovania imis gageba, ar igheben tu ara adamianebi zomebs k’ibos p’ersonaluri risk’is shesamtsireblad, radgan ar itsian risk’-pakt’orebis shesakheb, tu ar igheben zomebs, miukhedavad imisa, rom itsian risk’-pakt’orebi“, - tkva p’ritsivel k’areram k’ibos p’reventsiis erovnuli saagent’odan. tsent’ri, natkvamia haidelbergis germaniis k’ibos k’vlevis tsent’ris (DKFZ) gantskhadebashi. amit’om, tavis DKFZ k’olegastan silvia k’alderatsostan ertad, man gaaanaliza UICC k’vlevis monatsemebi k’ibos risk’-pakt’orebis shesakheb tsodnis mdgomareobis shesakheb. mat daadgines, rom rodesats k’ibos risk’-pakt’orebis shesakheb k’argad inpormirebuli adamianebis ritskhvi izrdeba erti p’rotsent’uli p’unkt’it, adamianebis ritskhvi, romlebits igheben nabijebs mati risk’is shesamtsireblad, izrdeba sashualod 0,169 p’rotsent’uli p’unkt’it. iap’oniashi adamianebi q’velaze nak’lebad inpormirebulni iq’vnen da aseve q’velaze nak’lebad iq’vnen chartulni k’ibos p’reventsiashi. magram germaniashits k’i, resp’ondent’ebs hkondat sashualoze dabali tsodna k’ibos risk’-pakt’orebis shesakheb. „germaniashi k’ibos q’vela shemtkhvevis daakhloebit 40 p’rotsent’i itvleba p’reventsiad - jansaghi tskhovrebis ts’esit da vaktsinatsiis gamoq’enebit“, - ambobs k’arera.