Habitudes saines : huit facteurs qui prolongent la vie de plusieurs décennies

Daily Mirror Habitudes saines : huit facteurs qui prolongent la vie de plusieurs décennies Stefan Parsch, dpa • 11Lun. • 3 minutes de lecture Avec un mode de vie sain, les hommes de 40 ans peuvent vivre 23,7 ans de plus et les femmes 22,6 ans de plus, selon une étude à long terme. Le tabagisme et les opioïdes ont des effets particulièrement négatifs. Être actif physiquement est une habitude qui peut prolonger la vie. Avec un mode de vie sain, les hommes de 40 ans peuvent vivre en moyenne 23,7 ans de plus qu'avec un mode de vie très nocif. Pour les femmes, cette différence est de 22,6 ans. C’est le résultat d’une analyse d’une étude à long terme menée auprès d’anciens militaires américains, qu’une équipe de recherche a présentée lors de la conférence internationale « Nutrition 2023 » à Boston. Une autre étude a montré à quel point les informations sur les facteurs de risque de cancer sont importantes. L'équipe dirigée par Xuan-Mai Nguyen de l'Université de l'Illinois a analysé les données de plus de 700 000 vétérans américains âgés de 40 à 99 ans. Il a défini huit habitudes comme mode de vie sain : être physiquement actif, ne pas fumer, bien gérer le stress, bien manger, ne pas boire de quantités excessives d'alcool, dormir bien et régulièrement, entretenir des relations sociales positives et ne pas utiliser d'opioïdes - Être dépendant d'analgésiques. "Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce que vous pouviez gagner en introduisant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie", a déclaré Nguyen dans un communiqué de l'American Society for Nutrition. Les principaux facteurs de risque étaient une faible activité physique, la dépendance aux analgésiques opioïdes et le tabagisme. Ces facteurs étaient chacun associés à un risque accru de décès de 30 à 45 pour cent au cours de la période d'étude. Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites juste un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique. Xuan-Mai Nguyen de l'Université de l'Illinois Une mauvaise gestion du stress, une consommation élevée d'alcool, une alimentation malsaine et une mauvaise hygiène du sommeil ont augmenté le risque de décès d'environ 20 pour cent, tandis que le manque de bons contacts sociaux a augmenté le risque de décès de 5 pour cent. Les médecins ont constaté qu’un changement vers un mode de vie sain augmente l’espérance de vie, même à un âge avancé. "Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites juste un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique", souligne Nguyen. Remplacer cette seule chose peut vous aider à vivre plus longtemps ! Les données de l'étude proviennent du Million Veteran Program, un programme de recherche national américain qui étudie comment les gènes, le mode de vie et les expériences militaires affectent la santé et le bien-être des anciens militaires. L'analyse de Nguyen et ses collègues a pris en compte les données de 719 147 anciens combattants collectées de 2011 à 2019. Réduisez préventivement votre propre risque de cancer Le mode de vie joue également un rôle important dans la réduction du risque de cancer. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les facteurs de risque de cancer comprennent l’alcool, une faible activité physique, une mauvaise alimentation, l’obésité, la viande rouge et transformée, les boissons sucrées, la consommation de tabac et les rayons ultraviolets. Une étude de l'Union internationale contre le cancer (UICC) a révélé que dans dix pays développés à revenu élevé, en moyenne un tiers des personnes interrogées ne suivent pas les recommandations de prévention du cancer. Les pays examinés étaient l'Australie, l'Allemagne, la France, la Grande-Bretagne, Israël, le Japon, le Canada, la Suède, l'Espagne et les États-Unis. Les Japonais sont les moins informés "Il est important de comprendre si les gens ne prennent pas de mesures pour réduire leur risque personnel de cancer parce qu'ils ne connaissent pas les facteurs de risque, ou s'ils n'agissent pas même s'ils connaissent les facteurs de risque", a déclaré Pricivel Carrera du National Cancer Prevention. Center, selon un communiqué du Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ) à Heidelberg. C'est pourquoi, avec sa collègue du DKFZ, Silvia Calderazzo, elle a analysé les données de l'étude UICC en ce qui concerne l'état des connaissances sur les facteurs de risque de cancer. Ils ont constaté que lorsque le nombre de personnes bien informées sur les facteurs de risque de cancer augmente d'un point de pourcentage, le nombre de personnes prenant des mesures pour réduire leur risque augmente en moyenne de 0,169 point de pourcentage. Les Japonais étaient les moins informés et les moins susceptibles de s’engager dans la prévention du cancer. Mais même en Allemagne, les personnes interrogées avaient une connaissance inférieure à la moyenne des facteurs de risque de cancer. «En Allemagne, environ 40 pour cent de tous les cas de cancer sont considérés comme évitables – grâce à un mode de vie sain et à la vaccination», explique Carrera.