Gesonde gewoontes: agt faktore wat die lewe met dekades verleng

Daily Mirror Gesonde gewoontes: agt faktore wat die lewe met dekades verleng Stefan Parsch, dpa • 11Ma. • 3 minute leestyd Met ’n gesonde leefstyl kan 40-jarige mans 23,7 jaar langer leef en vroue 22,6 jaar langer, wys ’n langtermynstudie. Rook en opioïede het veral negatiewe effekte. Om fisies aktief te wees is 'n gewoonte wat die lewe kan verleng. Met ’n gesonde leefstyl kan 40-jarige mans gemiddeld 23,7 jaar langer leef as met ’n baie skadelike een. Vir vroue is hierdie verskil 22,6 jaar. Dit is die resultaat van ’n ontleding van ’n langtermynstudie van voormalige lede van die Amerikaanse weermag, wat ’n navorsingspan by die internasionale konferensie “Nutrition 2023” in Boston aangebied het. Nog 'n studie het getoon hoe belangrik inligting oor kankerrisikofaktore is. Die span onder leiding van Xuan-Mai Nguyen van die Universiteit van Illinois het data van meer as 700 000 Amerikaanse veterane van 40 tot 99 jaar ontleed. Dit het agt gewoontes as 'n gesonde leefstyl gedefinieer: fisies aktief wees, nie rook nie, stres goed hanteer, goed eet, nie buitensporige hoeveelhede alkohol drink nie, goed en gereeld slaap, positiewe sosiale verhoudings handhaaf en nie opioïede gebruik nie - Om van pynstillers afhanklik te wees. "Ons was regtig verbaas oor hoeveel jy kan wen deur een, twee, drie of al agt leefstylfaktore bekend te stel," het Nguyen in 'n verklaring van die American Society for Nutrition gesê. Die grootste risikofaktore was lae fisieke aktiwiteit, afhanklikheid van opioïede pynstillers en rook. Hierdie faktore was elk geassosieer met 'n verhoogde risiko van dood van 30 tot 45 persent gedurende die studietydperk. Hoe gouer hoe beter, maar selfs al maak jy net 'n klein verandering in jou 40's, 50's of 60's, is dit steeds voordelig. Xuan-Mai Nguyen van die Universiteit van Illinois Swak hantering van stres, hoë alkoholverbruik, ongesonde dieet en swak slaaphigiëne het die risiko van dood met ongeveer 20 persent verhoog, terwyl 'n gebrek aan goeie sosiale kontakte die risiko van dood met vyf persent verhoog het. Die dokters het bevind dat 'n verandering na 'n gesonde leefstyl die lewensverwagting verhoog selfs op 'n gevorderde ouderdom. "Hoe gouer hoe beter, maar selfs al maak jy net 'n klein verandering in jou 40's, 50's of 60's, is dit steeds voordelig," beklemtoon Nguyen. Deur hierdie een ding te vervang kan jou help om langer te lewe! Die studie se data kom van die Million Veteran Program, 'n Amerikaanse nasionale navorsingsprogram wat bestudeer hoe gene, lewenstyl en militêre ervarings die gesondheid en welstand van voormalige militêre personeel beïnvloed. Nguyen en kollegas se ontleding het data van 719 147 veterane wat van 2011 tot 2019 ingesamel is, oorweeg. Verminder voorkomend jou eie risiko van kanker Leefstyl speel ook 'n belangrike rol in die vermindering van die risiko van kanker. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) sluit kankerrisikofaktore alkohol, lae fisieke aktiwiteit, ongesonde dieet, vetsug, rooi en verwerkte vleis, suikerhoudende drankies, tabakgebruik en ultravioletstraling in. ’n Studie deur die Unie vir Internasionale Kankerbeheer (UICC) het bevind dat in tien hoë-inkomste ontwikkelde lande gemiddeld ’n derde van die respondente nie kankervoorkomingsaanbevelings volg nie. Die lande wat ondersoek is, was Australië, Duitsland, Frankryk, Groot-Brittanje, Israel, Japan, Kanada, Swede, Spanje en die VSA. Mense in Japan is die minste ingelig "Dit is belangrik om te verstaan ​​of mense nie aksie neem om hul persoonlike kankerrisiko te verminder nie omdat hulle nie van die risikofaktore weet nie, en of hulle nie aksie neem ten spyte van die kennis van die risikofaktore nie," het Pricivel Carrera van die National Cancer Prevention gesê. Sentrum, volgens 'n verklaring van die Duitse Kankernavorsingsentrum (DKFZ) in Heidelberg. Daarom het sy saam met haar DKFZ-kollega Silvia Calderazzo die data van die UICC-studie ontleed met betrekking tot die stand van kennis oor kankerrisikofaktore. Hulle het bevind dat wanneer die aantal mense wat goed ingelig is oor kankerrisikofaktore met een persentasiepunt toeneem, die aantal mense wat stappe doen om hul risiko te verminder met gemiddeld 0,169 persentasiepunte toeneem. Mense in Japan was die minste ingelig en was ook die minste geneig om by kankervoorkoming betrokke te raak. Maar selfs in Duitsland het respondente ondergemiddelde kennis van kankerrisikofaktore gehad. "In Duitsland word ongeveer 40 persent van alle kankergevalle as voorkombaar beskou - deur 'n gesonde leefstyl en die gebruik van inentings," sê Carrera.