Drawwiet Sani: Tmien Fatturi Li Jestendu l-Ħajja b'Għexieren ta' Deċennji

Mera ta 'Kuljum Drawwiet Sani: Tmien Fatturi Li Jestendu l-Ħajja b'Għexieren ta' Deċennji Stefan Parsch, dpa • 11Mon. • 3 minuti ħin tal-qari Bi stil ta 'ħajja b'saħħtu, l-irġiel ta' 40 sena jistgħu jgħixu 23.7 snin itwal u n-nisa jistgħu jgħixu 22.6 snin itwal, juri studju fit-tul. It-tipjip u l-opjojdi għandhom effetti partikolarment negattivi. Li tkun fiżikament attiv huwa vizzju li jista 'jtawwal il-ħajja. Bi stil ta’ ħajja b’saħħtu, irġiel ta’ 40 sena jistgħu jgħixu medja ta’ 23.7 snin itwal milli ma’ wieħed li jagħmel ħafna ħsara. Għan-nisa, din id-differenza hija ta’ 22.6 snin. Dan huwa r-riżultat ta 'analiżi ta' studju fit-tul ta 'ex membri tal-militar Amerikan, li tim ta' riċerka ppreżentat fil-konferenza internazzjonali "Nutrizzjoni 2023" f'Boston. Studju ieħor wera kemm hi importanti l-informazzjoni dwar il-fatturi tar-riskju tal-kanċer. It-tim immexxi minn Xuan-Mai Nguyen mill-Università ta’ Illinois analizza dejta minn aktar minn 700,000 veteran tal-Istati Uniti ta’ bejn l-40 u d-99 sena. Iddefinixxa tmien drawwiet bħala stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa: li tkun fiżikament attiv, li ma tpejjepx, li tlaħħaq tajjeb mal-istress, tiekol tajjeb, ma tixrobx ammonti eċċessivi ta’ alkoħol, torqod tajjeb u regolarment, iżżomm relazzjonijiet soċjali pożittivi u ma tużax opjojdi -Li tkun dipendenti fuq analġeżiċi. "Konna verament sorpriżi b'kemm tista' tikseb billi ddaħħal wieħed, tnejn, tlieta jew it-tmien fatturi kollha tal-istil tal-ħajja," Nguyen huwa kkwotat jgħid fi stqarrija mis-Soċjetà Amerikana għan-Nutrizzjoni. L-akbar fatturi ta’ riskju kienu attività fiżika baxxa, dipendenza fuq analġeżiċi opjojdi u tipjip. Dawn il-fatturi kienu kull wieħed assoċjat ma 'riskju akbar ta' mewt ta '30 sa 45 fil-mija matul il-perjodu ta' studju. Iktar ma jkun kmieni aħjar, imma anki jekk tagħmel biss bidla żgħira fl-40, 50 jew 60, xorta waħda ta’ benefiċċju. Xuan-Mai Nguyen mill-Università ta’ Illinois L-immaniġġjar ħażin tal-istress, il-konsum għoli tal-alkoħol, id-dieta mhux tajba għas-saħħa u l-iġjene ħażina tal-irqad żiedu r-riskju tal-mewt b’madwar 20 fil-mija, filwaqt li n-nuqqas ta’ kuntatti soċjali tajbin żied ir-riskju tal-mewt b’ħamsa fil-mija. It-tobba sabu li bidla għal stil ta 'ħajja b'saħħtu żżid l-istennija tal-ħajja anke f'età avvanzata. “Iktar ma jkun malajr l-aħjar, imma anki jekk tagħmel biss bidla żgħira fl-40s, 50s, jew 60s tiegħek, xorta waħda ta’ benefiċċju,” jenfasizza Nguyen. Is-sostituzzjoni ta 'din il-ħaġa waħda tista' tgħinek tgħix itwal! Id-dejta tal-istudju ġejja mill-Programm Miljun Veteran, programm ta’ riċerka nazzjonali tal-Istati Uniti li jistudja kif il-ġeni, l-istil tal-ħajja, u l-esperjenzi militari jaffettwaw is-saħħa u l-benessri ta’ eks persunal militari. L-analiżi ta’ Nguyen u l-kollegi kkunsidraw data minn 719,147 veteran miġbura mill-2011 sal-2019. Naqqas b'mod preventiv ir-riskju tiegħek stess tal-kanċer L-istil tal-ħajja għandu wkoll rwol importanti fit-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer. Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), fatturi ta 'riskju tal-kanċer jinkludu l-alkoħol, attività fiżika baxxa, dieta mhux tajba għas-saħħa, obeżità, laħam aħmar u pproċessat, xorb biz-zokkor, konsum tat-tabakk u radjazzjoni ultravjola. Studju mill-Unjoni għall-Kontroll Internazzjonali tal-Kanċer (UICC) sab li f’għaxar pajjiżi żviluppati bi dħul għoli, bħala medja terz ta’ dawk li wieġbu ma jsegwux rakkomandazzjonijiet għall-prevenzjoni tal-kanċer. Il-pajjiżi eżaminati kienu l-Awstralja, il-Ġermanja, Franza, il-Gran Brittanja, l-Iżrael, il-Ġappun, il-Kanada, l-Isvezja, Spanja u l-Istati Uniti. In-nies fil-Ġappun huma l-inqas infurmati "Huwa importanti li wieħed jifhem jekk in-nies mhumiex qed jieħdu azzjoni biex inaqqsu r-riskju personali tal-kanċer tagħhom għax ma jafux dwar il-fatturi ta' riskju, jew jekk mhumiex qed jieħdu azzjoni minkejja li jafu l-fatturi ta' riskju," qal Pricivel Carrera tan-National Cancer Prevention. Center, skond stqarrija miċ-Ċentru Ġermaniż tar-Riċerka dwar il-Kanċer (DKFZ) f'Heidelberg. Għalhekk, flimkien mal-kollega tagħha tad-DKFZ Silvia Calderazzo, analizzat id-dejta mill-istudju tal-UICC fir-rigward tal-istat tal-għarfien dwar il-fatturi tar-riskju tal-kanċer. Sabu li meta n-numru ta’ nies li huma infurmati tajjeb dwar il-fatturi ta’ riskju tal-kanċer jiżdied b’punt perċentwali, in-numru ta’ nies li jieħdu passi biex inaqqsu r-riskju tagħhom jiżdied b’medja ta’ 0.169 punt perċentwali. In-nies fil-Ġappun kienu l-inqas infurmati u kienu wkoll l-inqas probabbli li jinvolvu ruħhom fil-prevenzjoni tal-kanċer. Iżda anke fil-Ġermanja, dawk li wieġbu kellhom għarfien taħt il-medja tal-fatturi tar-riskju tal-kanċer. "Fil-Ġermanja, madwar 40 fil-mija tal-każijiet kollha tal-kanċer huma kkunsidrati li jistgħu jiġu evitati - permezz ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu u l-użu ta 'tilqim," tgħid Carrera.