aleadat alsihiyatu: thamaniat eawamil tutil alhayat lieuqud

المرآة اليومية العادات الصحية: ثمانية عوامل تطيل الحياة لعقود ستيفان بارش، وكالة الأنباء الألمانية • 11 الإثنين. • 3 دقائق وقت القراءة أظهرت دراسة طويلة الأمد أنه مع اتباع أسلوب حياة صحي، يمكن للرجال البالغين من العمر 40 عامًا أن يعيشوا 23.7 عامًا أطول ويمكن للنساء أن يعيشوا 22.6 عامًا أطول. التدخين والمواد الأفيونية لها آثار سلبية بشكل خاص. ممارسة النشاط البدني هي عادة يمكن أن تطيل العمر. مع اتباع أسلوب حياة صحي، يمكن للرجال البالغين من العمر 40 عامًا أن يعيشوا في المتوسط ​​23.7 عامًا أطول من أولئك الذين يعيشون حياة ضارة جدًا. وبالنسبة للنساء يبلغ هذا الفارق 22.6 سنة. وهذا هو نتيجة تحليل دراسة طويلة الأمد لأعضاء سابقين في الجيش الأمريكي، قدمها فريق بحثي في ​​المؤتمر الدولي “التغذية 2023” في بوسطن. وأظهرت دراسة أخرى مدى أهمية المعلومات حول عوامل خطر الإصابة بالسرطان. وقام الفريق بقيادة شوان ماي نجوين من جامعة إلينوي بتحليل بيانات أكثر من 700 ألف من قدامى المحاربين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 99 عامًا. وحدد التقرير ثمانية عادات كنمط حياة صحي: ممارسة النشاط البدني، وعدم التدخين، والتعامل بشكل جيد مع التوتر، وتناول الطعام بشكل جيد، وعدم شرب كميات كبيرة من الكحول، والنوم بشكل جيد ومنتظم، والحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية وعدم استخدام المواد الأفيونية -الاعتماد على مسكنات الألم. ونقل عن نغوين قوله في بيان صادر عن الجمعية الأمريكية للتغذية: "لقد فوجئنا حقا بالمبلغ الذي يمكن أن تكسبه من خلال إدخال واحد أو اثنين أو ثلاثة أو كل العوامل الثمانية لنمط الحياة". وكانت أكبر عوامل الخطر هي انخفاض النشاط البدني، والاعتماد على مسكنات الألم الأفيونية والتدخين. وارتبط كل من هذه العوامل بزيادة خطر الوفاة بنسبة 30 إلى 45 بالمائة خلال فترة الدراسة. كلما كان ذلك أفضل، ولكن حتى لو قمت بإجراء تغيير بسيط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من عمرك، فسيظل ذلك مفيدًا. شوان ماي نجوين من جامعة إلينوي أدى سوء التعامل مع التوتر، وارتفاع استهلاك الكحول، والنظام الغذائي غير الصحي، وسوء النظافة أثناء النوم، إلى زيادة خطر الوفاة بنحو 20%، في حين أدى الافتقار إلى الاتصالات الاجتماعية الجيدة إلى زيادة خطر الوفاة بنسبة 5%. ووجد الأطباء أن التغيير في نمط الحياة الصحي يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع حتى في سن متقدمة. يؤكد نجوين: "كلما كان ذلك أفضل، ولكن حتى لو قمت بإجراء تغيير بسيط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من عمرك، فسيظل ذلك مفيدًا". استبدال هذا الشيء يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول! تأتي بيانات الدراسة من برنامج المليون محارب قديم، وهو برنامج بحثي وطني أمريكي يدرس كيفية تأثير الجينات ونمط الحياة والخبرات العسكرية على صحة ورفاهية الأفراد العسكريين السابقين. نظر تحليل نجوين وزملاؤه في بيانات من 719147 من المحاربين القدامى، تم جمعها من عام 2011 إلى عام 2019. تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل وقائي يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، تشمل عوامل خطر الإصابة بالسرطان الكحول وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي غير الصحي والسمنة واللحوم الحمراء والمصنعة والمشروبات السكرية وتعاطي التبغ والأشعة فوق البنفسجية. وجدت دراسة أجراها الاتحاد الدولي لمكافحة السرطان (UICC) أنه في عشرة بلدان متقدمة ذات دخل مرتفع، لا يتبع ثلث المشاركين في المتوسط ​​توصيات الوقاية من السرطان. وكانت الدول التي تم فحصها هي أستراليا وألمانيا وفرنسا وبريطانيا العظمى وإسرائيل واليابان وكندا والسويد وإسبانيا والولايات المتحدة الأمريكية. الناس في اليابان هم الأقل علماً وقال بريسيفيل كاريرا من المركز الوطني للوقاية من السرطان: "من المهم أن نفهم ما إذا كان الناس لا يتخذون إجراءات للحد من مخاطر الإصابة بالسرطان لأنهم لا يعرفون عوامل الخطر، أو ما إذا كانوا لا يتخذون إجراءات على الرغم من معرفتهم بعوامل الخطر". المركز، بحسب بيان صادر عن المركز الألماني لأبحاث السرطان (DKFZ) في هايدلبرغ. لذلك، قامت مع زميلتها في DKFZ، سيلفيا كالديراتزو، بتحليل البيانات من دراسة UICC فيما يتعلق بحالة المعرفة حول عوامل خطر الإصابة بالسرطان. ووجدوا أنه عندما يزيد عدد الأشخاص الذين لديهم معلومات جيدة عن عوامل خطر الإصابة بالسرطان بمقدار نقطة مئوية واحدة، فإن عدد الأشخاص الذين يتخذون خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان يزيد بمتوسط ​​0.169 نقطة مئوية. كان الناس في اليابان الأقل اطلاعًا وكانوا أيضًا الأقل احتمالية للمشاركة في الوقاية من السرطان. ولكن حتى في ألمانيا، كان لدى المشاركين معرفة أقل من المتوسط ​​بعوامل خطر الإصابة بالسرطان. يقول كاريرا: "في ألمانيا، يمكن الوقاية من حوالي 40 بالمائة من جميع حالات السرطان - من خلال نمط حياة صحي واستخدام اللقاحات". almurat alyawmia aleadat alsihiyatu: thamaniat eawamil tutil alhayat lieuqud stifan barsh, wikalat al'anba' al'almaniat • 11 al'iithnayn. • 3 daqayiq waqt alqira'a 'azharat dirasat tawilat al'amad 'anah mae aitibae 'uslub hayaat sahi, yumkin lilrijal albalighin min aleumr 40 eaman 'an yaeishuu 23.7 eaman 'atwal wayumkin lilnisa' 'an yaeishuu 22.6 eaman 'atwala. altadkhin walmawadi al'afiuniat laha athar salbiatan bishakl khasin. mumarasat alnashat albadanii hi eadat yumkin 'an tutil aleumra. mae aitibae 'uslub hayaat sahi, yumkin lilrijal albalighin min aleumr 40 eaman 'an yaeishuu fi almutawasit ​​23.7 eaman 'atwal min 'uwlayik aladhin yaeishun hayaat daratan jdan. wabialnisbat lilnisa' yablugh hadha alfariq 22.6 sanatan. wahadha hu natijat tahlil dirasat tawilat al'amad li'aeda' sabiqin fi aljaysh al'amrikii, qadamaha fariq bahthiun fi ​​almutamar alduwalii "altaghdhiat 2023" fi bustun. wa'azharat dirasat 'ukhraa madaa 'ahamiyat almaelumat hawl eawamil khatar al'iisabat bialsaratan. waqam alfariq biqiadat shwan may nijwin min jamieat 'iilinwi bitahlil bayanat 'akthar min 700 'alf min qudamaa almuharibin al'amrikiiyn aladhin tatarawah 'aemaruhum bayn 40 'iilaa 99 eaman. wahadad altaqrir thamaniat eadat kanamat hayaat sahi: mumarasat alnashat albadani, waeadam altadkhini, waltaeamul bishakl jayid mae altawatur, watanawul altaeam bishakl jid, waeadam shurb kamiyaat kabirat min alkuhul, walnawm bishakl jayid wamuntazimin, walhifaz ealaa ealaqat aijtimaeiat 'iijabiat waeadam aistikhdam almawadi al'afiuniat -alaietimad ealaa musakinat al'almi. wanuqil ean nughwin qawlah fi bayan sadir ean aljameiat al'amrikiat liltaghdhiati: "laqad fujina haqana bialmablagh aladhi yumkin 'an tuksibah min khilal 'iidkhal wahid 'aw aithnayn 'aw thalathat 'aw kuli aleawamil althamaniat linamat alhayaati". wakanat 'akbar eawamil alkhatar hi ainkhifad alnashat albadani, walaietimad ealaa musakinat al'alam al'afiuniat waltadkhini. wairtabat kulun min hadhih aleawamil biziadat khatar alwafaat binisbat 30 'iilaa 45 bialmiayat khilal fatrat aldirasati. kulama kan dhalik 'afdala, walakin hataa law qumt bi'iijra' taghyir basit fi al'arbaeiniaat 'aw alkhamsiniaat 'aw alsitiyniaat min eumurka, fasayazalu dhalik mfydan. shuan may nijwin min jamieat 'ilynwy 'adaa su' altaeamul mae altawaturu, wairtifae aistihlak alkuhul, walnizam alghidhayiyi ghayr alsahi, wasu' alnazafat 'athna' alnuwmi, 'iilaa ziadat khatar alwafaat binahw 20%, fi hin 'adaa alaiftiqar 'iilaa alaitisalat alaijtimaeiat aljayidat 'iilaa ziadat khatar alwafaat binisbat 5%. wawajad al'atibaa' 'ana altaghyir fi namat alhayaat alsihiyi yazid min mutawasit ​​aleumr almutawaqae hataa fi sinin mutaqadimatin. yuakid najwin: "kulama kan dhalik 'afdala, walakin hataa law qumt bi'iijra' taghyir basit fi al'arbaeiniaat 'aw alkhamsiniaat 'aw alsitiyniaat min eumrka, fasayazalu dhalik mfydan". aistibdal hadha alshay' yumkin 'an yusaeidak ealaa aleaysh lifatrat 'atwl! tati bayanat aldirasat min barnamaj almilyun muharib qadim, wahu barnamaj bahthiun wataniun 'amrikiun yadrus kayfiat tathir aljinat wanamat alhayaat walkhibrat aleaskariat ealaa sihat warafahiat al'afrad aleaskariiyn alsaabiqina. nazar tahlil najwayn wazumalawuh fi bayanat min 719147 min almuharibin alqudamaa, tama jameuha min eam 2011 'iilaa eam 2019. taqlil khatar al'iisabat bialsaratan bishakl wiqayiyin yaleab namat alhayaat aydan dwran mhman fi taqlil khatar al'iisabat bialsaratan. wawifqan limunazamat alsihat alealamiati, tashmal eawamil khatar al'iisabat bialsaratan alkuhul waqilat alnashat albadanii walnizam alghidhayiyi ghayr alsihiyi walsimnat walluhum alhamra' walmusanieat walmashrubat alsukariat wataeati altibagh wal'ashieat fawq albanafsajiti. wajadat dirasat 'ajraha alaitihad alduwliu limukafahat alsaratan (UICC) 'anah fi eashrat buldan mutaqadimat dhat dakhl murtafie, la yatabae thuluth almusharikin fi almutawasit ​​tusiat alwiqayat min alsaratan. wakanat alduwal alati tama fahsuha hi 'usturalia wa'almania wafaransa wabiritania aleuzmaa wa'iisrayiyl walyaban wakanada walsuwid wa'iisbania walwilayat almutahidat al'amrikiatu. alnaas fi alyaban hum al'aqalu elmaan waqal brisifil karira min almarkaz alwatanii lilwiqayat min alsaratan: "man almuhimu 'an nafham ma 'iidha kan alnaas la yatakhidhun 'iijra'at lilhadi min makhatir al'iisabat bialsaratan li'anahum la yaerifun eawamil alkhatara, 'aw ma 'iidha kanuu la yatakhidhun 'iijra'at ealaa alraghm min maerifatihim bieawamil alkhatari". almarkazi, bihasab bayan sadir ean almarkaz al'almanii li'abhath alsaratan (DKFZ) fi haydilbirghi. lidhalika, qamat mae zamilatiha fi DKFZ, silfya kaldiyratzu, bitahlil albayanat min dirasat UICC fima yataealaq bihalat almaerifat hawl eawamil khatar al'iisabat bialsaratan. wawajaduu 'anah eindama yazid eadad al'ashkhas aladhin ladayhim maelumat jayidat ean eawamil khatar al'iisabat bialsaratan bimiqdar nuqtat miawiat wahidatin, fa'iina eadad al'ashkhas aladhin yatakhidhun khutawat litaqlil khatar al'iisabat bialsaratan yazid bimutawasit ​​0.169 nuqtat miawiatin. kan alnaas fi alyaban al'aqali atlaean wakanuu aydan al'aqala aihtimaliatan lilmusharakat fi alwiqayat min alsaratan. walakin hataa fi 'almania, kan ladaa almusharikin maerifat 'aqala min almutawasit ​​beawamil khatar al'iisabat bialsaratan. yaqul karira: "fi 'almania, yumkin alwiqayat min hawalay 40 bialmiayat min jamie halat alsaratan - min khilal namat hayaat sihiyin waistikhdam allaqahati".