Zdrowe prziwykniyńcia: Ôziym faktorōw, co przedużajōm życie ô dziesiōntki lot

Dziynne Lustro Zdrowe prziwykniyńcia: Ôziym faktorōw, co przedużajōm życie ô dziesiōntki lot Stefan Parsch, dpa • 11Mn. • 3 minuty czasu ôdczytanio Przi zdrowym stylu życio 40-letni chopy mogōm żyć 23,7 roku dużyj, a kobiyty mogōm żyć 22,6 roku dużyj, pokozuje dugoterminowe podszukowanie. Palynie i opioidy majōm ôsobliwie negatywne skutki. Bycie fizycznie aktywnym je prziwykniyńciym, co może przedugszyć życie. Przi zdrowym stylu życio 40-letni chopy mogōm żyć strzednio 23,7 roku dużyj aniżeli przi barzo szkodliwym. Dlo kobiyt ta rōżnica wynosi 22,6 roku. Je to wynik analizy dugoterminowego podszukowanio byłych czōnkōw amerykańskigo wojska, co zespōł badawczy przedstawiōł na miyndzynorodowyj kōnferyncyji “Nutrition 2023” w Bostonie. Inkszy podszukowanie pokozało, jak ważne sōm informacyje ô faktorach ryzyka raka. Zespōł na czole z Xuan-Mai Nguyen z Uniwerzytetu w Illinois przeanalizował dane ôd bez 700 000 amerykańskich weteranōw w wieku ôd 40 do 99 lot. Definiowało ôziym prziwyczyn jako zdrowy styl życio: bycie fizycznie aktywnym, niypalenie, dobrze sprostanie stresowi, dobre jedzynie, niypiynie za srogij wielości alkoholu, dobre i regularne spanie, utrzimanie pozytywnych relacyjōw społecznych i niy używanie opioidōw - Bycie zoleżnym ôd środkōw przeciwbōlowych. “Byli my barzo udziwiōni, jak wiele możesz zyskać bez wkludzynie jednego, dwōch, trzech abo wszyskich ôzmiu faktorōw stylu życio,” Nguyen je cytowany we stwiyrdzyniu ôd Amerykōńskigo Towarzistwa Ôdżywianio. Nojsrogszymi faktorami ryzyka były nisko aktywność fizyczno, zależność ôd ôpioidowych środkōw przeciwbōlowych i palenie. Kożdy z tych faktorōw bōł zwiōnzany ze zwiynkszōnym ryzykym śmierci ôd 30 do 45 procynt w ôkresie podszukowanio. Czym wczasnij, tym lepij, ale nawet jeźli zrobisz ino niywielgo pōmiana we swojich 40., 50. abo 60., to je to durch użyteczne. Xuan-Mai Nguyen z Uniwerzytetu w Illinois Słabe rachowanie stresu, wysoke kōnsumpcyjo alkoholu, niezdrowo dieta i słabo higiyna spanio zwiynkszały ryzyko śmierci ô kole 20 procynt, w czasie kej brak dobrych kōntaktōw społecznych zwiynkszoł ryzyko śmierci ô piyńć procynt. Medyki ôdkryli, iże pōmiana zdrowego stylu życio zwiynkszo dugość życio nawet we starszym wieku. “Czym wczasnij, tym lepij, ale nawet jeźli zrobisz ino niywielgo pōmiana we swojich 40., 50. abo 60., to je to durch użyteczne,” podkryślo Nguyen. Zastōmpiynie tyj jednyj rzeczy może ci pōmōc żyć dużyj! Dane podszukowanio pochodzōm z Programu Milijōnōw Weteranōw, amerykańskigo norodowego programu badawczego, co podszukuje, w jaki spōsōb gyny, styl życio i doświadczynia wojskowe wpływajōm na zdrowie i dobro byłego persōnelu wojskowego. Analiza Nguyena i jego kamratōw brała pod uwoga dane ôd 719 147 weteranōw zebranych ôd 2011 do 2019 roku. Prewencyjnie zmyńsz włosne ryzyko raka Styl życio ôdegrowa tyż ważno rola we zmyńszaniu ryzyka raka. Podle Światowyj Ôrganizacyje Zdrowio (WHO) faktory ryzyka raka ôbyjmujōm alkohol, nisko aktywność fizyczno, niezdrowo dieta, otyłość, czerwōne i przetworzōne miyso, słodke napoje, kōnsumpcyjo tabaki i prōmiyniowanie ultrafioletowe. Podszukowanie ôd Unije Miyndzynorodowyj Kōntrole Raka (UICC) wykozało, iże w dziesiyńciu krajach rozwiniyntych ô wysokim dochodzie strzednio trzecio respōndyntōw niy podōnżo za rekōmyndacyjami zapobieganio raka. Krajami podszukowanymi były Australijo, Niymce, Francyjo, Wielgo Brytanijo, Izrael, Japōnijo, Kanada, Szwecyjo, Hiszpania i USA. Ludzie w Japōniji sōm nojmynij informowani “Ważne je, coby pojōńć, eli ludzie niy podejmujōm czynności, coby zmyńszyć swoje ôsobiste ryzyko raka, bo niy wiedōm ô faktorach ryzyka, abo eli niy podejmujōm czynności pōmimo znanio faktorōw ryzyka,” pedzioł Pricivel Carrera z Nōrodnyj Zapobieganio Raka Cyntrum, podle poświadczynio Niymieckigo Cyntrum Podszukowań nad Rakiym (DKFZ) w Heidelbergu. Bez to społym ze swojōm kamratkōm z DKFZ Silviōm Calderazzo przeanalizowała dane z podszukowanio UICC w ôdniesiyniu do stanu wiedze na tymat faktorōw ryzyka raka. Wykozali, iże kej liczba ôsōb, co sōm dobrze informowani ô faktorach ryzyka raka, wzrosto ô jedyn pōnkt procyntowy, liczba ôsōb, co podejmujōm kroki, coby zmyńszyć swoje ryzyko, wzrosto strzednio ô 0,169 pōnktu procyntowego. Ludzie w Japōniji byli nojmynij informowani i tyż nojmynij zaangażowali sie w zapobiyganie raka. Ale nawet w Niymcach respōndyntōw mieli pōniżyjstrzednio wiedza na tymat faktorōw ryzyka raka. “W Niymcach kole 40 procynt wszyskich przipodkōw raka je uwożanych za idzie zapobiygać – bez zdrowy styl życio i używanie szczypiōnek,” prawi Carrera.