Zdorovyye privychki: vosem' faktorov, prodlevayushchikh zhizn' na desyatiletiya

Daily Mirror Здоровые привычки: восемь факторов, продлевающих жизнь на десятилетия Стефан Парш, dpa • 11пн. • 3 минуты чтения Долгосрочное исследование показало, что при здоровом образе жизни 40-летние мужчины могут жить на 23,7 года дольше, а женщины – на 22,6 года дольше. Курение и опиоиды имеют особенно негативные последствия. Физическая активность — это привычка, которая может продлить жизнь. При здоровом образе жизни 40-летние мужчины могут прожить в среднем на 23,7 года дольше, чем при очень вредном. У женщин эта разница составляет 22,6 года. Таков результат анализа многолетнего исследования бывших американских военных, который исследовательская группа представила на международной конференции «Питание 2023» в Бостоне. Другое исследование показало, насколько важна информация о факторах риска рака. Команда под руководством Суан-Май Нгуена из Университета Иллинойса проанализировала данные более 700 000 ветеранов США в возрасте от 40 до 99 лет. Он определил восемь привычек как здоровый образ жизни: быть физически активным, не курить, хорошо справляться со стрессом, хорошо питаться, не употреблять чрезмерное количество алкоголя, хорошо и регулярно спать, поддерживать позитивные социальные отношения и не употреблять опиоиды, - Зависимость от обезболивающих. «Мы были очень удивлены тем, сколько можно получить, внедрив один, два, три или все восемь факторов образа жизни», — цитируется Нгуен в заявлении Американского общества питания. Самыми большими факторами риска были низкая физическая активность, зависимость от опиоидных обезболивающих и курение. Каждый из этих факторов был связан с повышенным риском смерти на 30–45 процентов в течение периода исследования. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете лишь небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно пойдет на пользу. Суан-Май Нгуен из Университета Иллинойса Плохое преодоление стресса, чрезмерное употребление алкоголя, нездоровое питание и плохая гигиена сна увеличили риск смерти примерно на 20 процентов, а отсутствие хороших социальных контактов увеличило риск смерти на пять процентов. Медики установили, что переход к здоровому образу жизни увеличивает продолжительность жизни даже в пожилом возрасте. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете лишь небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно пойдет на пользу», - подчеркивает Нгуен. Замена этой одной вещи может помочь вам жить дольше! Данные исследования получены из программы «Миллион ветеранов», национальной исследовательской программы США, которая изучает, как гены, образ жизни и военный опыт влияют на здоровье и благополучие бывших военнослужащих. В анализе Нгуена и его коллег были учтены данные 719 147 ветеранов, собранные с 2011 по 2019 год. Профилактически снизить риск развития рака Образ жизни также играет важную роль в снижении риска развития рака. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к факторам риска развития рака относятся алкоголь, низкая физическая активность, неправильное питание, ожирение, красное и обработанное мясо, сладкие напитки, употребление табака и ультрафиолетовое излучение. Исследование Международного союза по борьбе с раком (UICC) показало, что в десяти развитых странах с высоким уровнем дохода в среднем треть респондентов не следуют рекомендациям по профилактике рака. В число исследованных стран вошли Австралия, Германия, Франция, Великобритания, Израиль, Япония, Канада, Швеция, Испания и США. В Японии наименее информированы «Важно понять, не предпринимают ли люди действия для снижения личного риска рака, потому что они не знают о факторах риска, или они не предпринимают действий, несмотря на то, что знают о факторах риска», — сказал Присивел Каррера из Национальной организации по профилактике рака. Центр, согласно заявлению Немецкого онкологического исследовательского центра (DKFZ) в Гейдельберге. Поэтому вместе со своей коллегой из DKFZ Сильвией Кальдераццо она проанализировала данные исследования UICC с точки зрения уровня знаний о факторах риска рака. Они обнаружили, что когда число людей, хорошо информированных о факторах риска рака, увеличивается на один процентный пункт, количество людей, предпринимающих шаги для снижения риска, увеличивается в среднем на 0,169 процентных пункта. Жители Японии были наименее информированы и реже всего занимались профилактикой рака. Но даже в Германии респонденты имели знания о факторах риска рака ниже среднего. «В Германии около 40 процентов всех случаев рака можно предотвратить – благодаря здоровому образу жизни и использованию вакцинации», – говорит Каррера. Daily Mirror Zdorovyye privychki: vosem' faktorov, prodlevayushchikh zhizn' na desyatiletiya Stefan Parsh, dpa • 11pn. • 3 minuty chteniya Dolgosrochnoye issledovaniye pokazalo, chto pri zdorovom obraze zhizni 40-letniye muzhchiny mogut zhit' na 23,7 goda dol'she, a zhenshchiny – na 22,6 goda dol'she. Kureniye i opioidy imeyut osobenno negativnyye posledstviya. Fizicheskaya aktivnost' — eto privychka, kotoraya mozhet prodlit' zhizn'. Pri zdorovom obraze zhizni 40-letniye muzhchiny mogut prozhit' v srednem na 23,7 goda dol'she, chem pri ochen' vrednom. U zhenshchin eta raznitsa sostavlyayet 22,6 goda. Takov rezul'tat analiza mnogoletnego issledovaniya byvshikh amerikanskikh voyennykh, kotoryy issledovatel'skaya gruppa predstavila na mezhdunarodnoy konferentsii «Pitaniye 2023» v Bostone. Drugoye issledovaniye pokazalo, naskol'ko vazhna informatsiya o faktorakh riska raka. Komanda pod rukovodstvom Suan-May Nguyena iz Universiteta Illinoysa proanalizirovala dannyye boleye 700 000 veteranov SSHA v vozraste ot 40 do 99 let. On opredelil vosem' privychek kak zdorovyy obraz zhizni: byt' fizicheski aktivnym, ne kurit', khorosho spravlyat'sya so stressom, khorosho pitat'sya, ne upotreblyat' chrezmernoye kolichestvo alkogolya, khorosho i regulyarno spat', podderzhivat' pozitivnyye sotsial'nyye otnosheniya i ne upotreblyat' opioidy, - Zavisimost' ot obezbolivayushchikh. «My byli ochen' udivleny tem, skol'ko mozhno poluchit', vnedriv odin, dva, tri ili vse vosem' faktorov obraza zhizni», — tsitiruyetsya Nguyen v zayavlenii Amerikanskogo obshchestva pitaniya. Samymi bol'shimi faktorami riska byli nizkaya fizicheskaya aktivnost', zavisimost' ot opioidnykh obezbolivayushchikh i kureniye. Kazhdyy iz etikh faktorov byl svyazan s povyshennym riskom smerti na 30–45 protsentov v techeniye perioda issledovaniya. Chem ran'she, tem luchshe, no dazhe yesli vy vnesete lish' nebol'shiye izmeneniya v svoi 40, 50 ili 60 let, eto vse ravno poydet na pol'zu. Suan-May Nguyen iz Universiteta Illinoysa Plokhoye preodoleniye stressa, chrezmernoye upotrebleniye alkogolya, nezdorovoye pitaniye i plokhaya gigiyena sna uvelichili risk smerti primerno na 20 protsentov, a otsutstviye khoroshikh sotsial'nykh kontaktov uvelichilo risk smerti na pyat' protsentov. Mediki ustanovili, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni uvelichivayet prodolzhitel'nost' zhizni dazhe v pozhilom vozraste. «Chem ran'she, tem luchshe, no dazhe yesli vy vnesete lish' nebol'shiye izmeneniya v svoi 40, 50 ili 60 let, eto vse ravno poydet na pol'zu», - podcherkivayet Nguyen. Zamena etoy odnoy veshchi mozhet pomoch' vam zhit' dol'she! Dannyye issledovaniya polucheny iz programmy «Million veteranov», natsional'noy issledovatel'skoy programmy SSHA, kotoraya izuchayet, kak geny, obraz zhizni i voyennyy opyt vliyayut na zdorov'ye i blagopoluchiye byvshikh voyennosluzhashchikh. V analize Nguyena i yego kolleg byli uchteny dannyye 719 147 veteranov, sobrannyye s 2011 po 2019 god. Profilakticheski snizit' risk razvitiya raka Obraz zhizni takzhe igrayet vazhnuyu rol' v snizhenii riska razvitiya raka. Po dannym Vsemirnoy organizatsii zdravookhraneniya (VOZ), k faktoram riska razvitiya raka otnosyatsya alkogol', nizkaya fizicheskaya aktivnost', nepravil'noye pitaniye, ozhireniye, krasnoye i obrabotannoye myaso, sladkiye napitki, upotrebleniye tabaka i ul'trafioletovoye izlucheniye. Issledovaniye Mezhdunarodnogo soyuza po bor'be s rakom (UICC) pokazalo, chto v desyati razvitykh stranakh s vysokim urovnem dokhoda v srednem tret' respondentov ne sleduyut rekomendatsiyam po profilaktike raka. V chislo issledovannykh stran voshli Avstraliya, Germaniya, Frantsiya, Velikobritaniya, Izrail', Yaponiya, Kanada, Shvetsiya, Ispaniya i SSHA. V Yaponii naimeneye informirovany «Vazhno ponyat', ne predprinimayut li lyudi deystviya dlya snizheniya lichnogo riska raka, potomu chto oni ne znayut o faktorakh riska, ili oni ne predprinimayut deystviy, nesmotrya na to, chto znayut o faktorakh riska», — skazal Prisivel Karrera iz Natsional'noy organizatsii po profilaktike raka. Tsentr, soglasno zayavleniyu Nemetskogo onkologicheskogo issledovatel'skogo tsentra (DKFZ) v Geydel'berge. Poetomu vmeste so svoyey kollegoy iz DKFZ Sil'viyey Kal'deratstso ona proanalizirovala dannyye issledovaniya UICC s tochki zreniya urovnya znaniy o faktorakh riska raka. Oni obnaruzhili, chto kogda chislo lyudey, khorosho informirovannykh o faktorakh riska raka, uvelichivayetsya na odin protsentnyy punkt, kolichestvo lyudey, predprinimayushchikh shagi dlya snizheniya riska, uvelichivayetsya v srednem na 0,169 protsentnykh punkta. Zhiteli Yaponii byli naimeneye informirovany i rezhe vsego zanimalis' profilaktikoy raka. No dazhe v Germanii respondenty imeli znaniya o faktorakh riska raka nizhe srednego. «V Germanii okolo 40 protsentov vsekh sluchayev raka mozhno predotvratit' – blagodarya zdorovomu obrazu zhizni i ispol'zovaniyu vaktsinatsii», – govorit Karrera.