Sûne gewoanten: acht faktoaren dy't it libben mei desennia ferlingje

Daily Mirror Sûne gewoanten: acht faktoaren dy't it libben mei desennia ferlingje Stefan Parsch, dpa • 11Mon. • 3 minuten lêzen tiid Mei in sûne libbensstyl kinne 40-jierrige manlju 23,7 jier langer libje en froulju kinne 22,6 jier langer libje, docht bliken út in lange-termyn stúdzje. Smoken en opioïden hawwe benammen negative effekten. Fysike aktyf wêze is in gewoante dy't it libben ferlingje kin. Mei in sûne libbensstyl kinne 40-jierrige manlju yn trochsneed 23,7 jier langer libje as mei in tige skealike. Foar froulju is dit ferskil 22,6 jier. Dit is it resultaat fan in analyze fan in lange-termyn stúdzje fan eardere leden fan it Amerikaanske leger, dat in ûndersyk team presintearre op de ynternasjonale konferinsje "Nutrition 2023" yn Boston. In oare stúdzje liet sjen hoe wichtich ynformaasje is oer kankerrisikofaktoaren. It team ûnder lieding fan Xuan-Mai Nguyen fan 'e Universiteit fan Illinois analysearre gegevens fan mear dan 700,000 Amerikaanske feteranen fan 40 oant 99 jier. It definiearre acht gewoanten as in sûne libbensstyl: fysyk aktyf wêze, net smoke, goed omgean mei stress, goed ite, net te folle alkohol drinke, goed en regelmjittich sliepe, positive sosjale relaasjes behâlde en gjin opioïden brûke - ôfhinklik wêze fan pynstillers. "Wy wiene echt ferrast oer hoefolle jo koene winne troch ien, twa, trije of alle acht libbensstylfaktoaren yn te fieren," wurdt Nguyen oanhelle yn in ferklearring fan 'e American Society for Nutrition. De grutste risikofaktoaren wiene lege fysike aktiviteit, ôfhinklikens fan opioïde pynstillers en smoken. Dizze faktoaren wiene elk ferbûn mei in ferhege risiko fan dea fan 30 oant 45 prosint yn 'e stúdzjeperioade. Hoe earder hoe better, mar sels as jo mar in lytse feroaring meitsje yn jo jierren '40, 50 of '60, is it noch altyd foardielich. Xuan-Mai Nguyen fan 'e Universiteit fan Illinois Slechte ôfhanneling fan stress, hege alkoholgebrûk, ûnsûn dieet en minne sliephygiëne fergrutte it risiko op de dea mei sawat 20 prosint, wylst gebrek oan goede sosjale kontakten it risiko op de dea mei fiif prosint fergrutte. De dokters fûnen dat in feroaring nei in sûne libbensstyl de libbensferwachting fergruttet, sels op hege leeftyd. "Hoe earder hoe better, mar sels as jo mar in lytse feroaring meitsje yn jo 40's, 50's of 60's, is it noch altyd foardielich," beklammet Nguyen. It ferfangen fan dit iene ding kin jo helpe om langer te libjen! De gegevens fan 'e stúdzje komme fan it Million Veteran Program, in nasjonaal ûndersyksprogramma fan 'e Feriene Steaten dat ûndersiket hoe't genen, libbensstyl en militêre ûnderfiningen ynfloed hawwe op 'e sûnens en it wolwêzen fan eardere militêren. Analyse fan Nguyen en kollega's beskôge gegevens fan 719,147 feteranen sammele fan 2011 oant 2019. Previntyf ferminderje jo eigen risiko op kanker Lifestyle spilet ek in wichtige rol by it ferminderjen fan it risiko op kanker. Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) omfetsje kankerrisikofaktoaren alkohol, lege fysike aktiviteit, ûnsûn dieet, obesitas, read en ferwurke fleis, sûkerige dranken, tabakgebrûk en ultraviolette strieling. In stúdzje fan 'e Union for International Cancer Control (UICC) die bliken dat yn tsien ûntwikkele lannen mei hege ynkommen gemiddeld in tredde fan 'e respondinten de oanbefellings foar kankerprevinsje net folget. De ûndersochte lannen wiene Austraalje, Dútslân, Frankryk, Grut-Brittanje, Israel, Japan, Kanada, Sweden, Spanje en de FS. Minsken yn Japan binne it minste ynformearre "It is wichtich om te begripen oft minsken gjin aksje nimme om har persoanlik kankerrisiko te ferminderjen, om't se net witte oer de risikofaktoaren, of oft se gjin aksje nimme nettsjinsteande it kennen fan de risikofaktoaren," sei Pricivel Carrera fan 'e National Cancer Prevention Sintrum, neffens in ferklearring fan German Cancer Research Center (DKFZ) yn Heidelberg. Dêrom analysearre se tegearre mei har DKFZ-kollega Silvia Calderazzo de gegevens fan 'e UICC-stúdzje oangeande de steat fan kennis oer kankerrisikofaktoaren. Se fûnen dat as it oantal minsken dat goed ynformearre is oer kankerrisikofaktoaren mei ien persintaazjepunt tanimt, it oantal minsken dy't stappen nimme om har risiko te ferminderjen tanimt mei gemiddeld 0,169 persintaazjepunten. Minsken yn Japan wiene it minste ynformearre en wiene ek de minste kâns om mei te dwaan oan kankerprevinsje. Mar sels yn Dútslân hienen respondinten ûndergemiddelde kennis fan kankerrisikofaktoaren. "Yn Dútslân wurdt sa'n 40 prosint fan alle kankergefallen beskôge as te foarkommen - troch in sûne libbensstyl en it brûken fan faksinaasjes," seit Carrera.