Nósanna Sláintiúla: Ocht bhFachtóir a Mhéadaíonn an Saol le blianta

Scáthán Laethúil Nósanna Sláintiúla: Ocht bhFachtóir a Mhéadaíonn an Saol le blianta Stefan Parsch, dpa • 11Mon. • 3 nóiméad ama léitheoireachta Le stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir le fir 40 bliain d'aois maireachtáil 23.7 bliain níos faide agus is féidir le mná maireachtáil 22.6 bliain níos faide, léiríonn staidéar fadtéarmach. Tá éifeachtaí diúltacha ar leith ag caitheamh tobac agus opioids. Is nós é a bheith gníomhach go fisiciúil a chuireann fad saoil. Le stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir le fir 40 bliain d'aois maireachtáil ar an meán 23.7 bliain níos faide ná le ceann an-díobhálach. Do mhná, is é 22.6 bliain an difríocht seo. Tá sé seo mar thoradh ar anailís ar staidéar fadtéarmach ar iarbhaill de arm Mheiriceá, a chuir foireann taighde i láthair ag an gcomhdháil idirnáisiúnta “Cothú 2023” i mBostún. Léirigh staidéar eile cé chomh tábhachtach is atá faisnéis faoi fhachtóirí riosca ailse. Rinne an fhoireann faoi stiúir Xuan-Mai Nguyen ó Ollscoil Illinois anailís ar shonraí ó níos mó ná 700,000 veterans SAM idir 40 agus 99 bliain d’aois. Shainigh sé ocht nós mar stíl mhaireachtála shláintiúil: a bheith gníomhach go fisiciúil, gan tobac a chaitheamh, déileáil go maith le strus, ithe go maith, gan iomarca alcóil a ól, codladh go maith agus go rialta, caidreamh sóisialta dearfach a chothabháil agus gan úsáid a bhaint as opioids - Bheith ag brath ar phianmharfóirí. “Bhí ionadh an domhain orainn faoin méid a d’fhéadfá a fháil trí fhachtóir amháin, dhá, trí nó gach ceann de na hocht bhfachtóirí stíl mhaireachtála a thabhairt isteach,” luaitear Nguyen i ráiteas ón American Society for Nutrition. Ba iad na fachtóirí riosca is mó ná gníomhaíocht fhisiciúil íseal, spleáchas ar phianmharfóirí opioid agus caitheamh tobac. Bhain na fachtóirí seo le riosca méadaithe báis de 30 go 45 faoin gcéad le linn na tréimhse staidéir. Dá luaithe is fearr, ach fiú mura ndéanann tú ach athrú beag ar do 40idí, 50idí, nó 60idí, tá sé tairbheach fós. Xuan-Mai Nguyen ó Ollscoil Illinois Mhéadaigh drochláimhseáil struis, tomhaltas ard alcóil, aiste bia míshláintiúil agus drochshláinteachas codlata an baol báis thart ar 20 faoin gcéad, agus mhéadaigh easpa teagmhálacha sóisialta maithe an baol báis cúig faoin gcéad. Fuair ​​​​na dochtúirí amach go méadaíonn athrú ar stíl mhaireachtála shláintiúil ionchas saoil fiú ag aois chun cinn. “Dá luaithe is fearr, ach fiú mura ndéanann tú ach athrú beag i do 40í, 50idí, nó 60idí, tá sé tairbheach fós,” a leagann Nguyen béim air. Má chuirtear an rud amháin seo in áit is féidir leat maireachtáil níos faide! Tagann sonraí an staidéir ón Million Veteran Programme, clár taighde náisiúnta de chuid na SA a dhéanann staidéar ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag géinte, stíl mhaireachtála agus eispéiris mhíleata ar shláinte agus ar fholláine iar-phearsanra míleata. Bhreithnigh anailís Nguyen agus comhghleacaithe sonraí ó 719,147 veteran a bailíodh ó 2011 go 2019. Coisctheach a laghdú do riosca féin ailse Tá ról tábhachtach ag stíl mhaireachtála freisin maidir le riosca ailse a laghdú. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte (WHO), áirítear fachtóirí riosca ailse alcól, gníomhaíocht fhisiciúil íseal, aiste bia míshláintiúil, raimhre, feoil dhearg agus próiseáilte, deochanna sugary, tomhaltas tobac agus radaíocht ultraivialait. Fuarthas amach i staidéar a rinne an tAontas um Rialú Ailse Idirnáisiúnta (UICC) nach leanann trian de na freagróirí ar an meán na moltaí um chosc ailse i ndeich dtír forbartha ardioncaim. Ba iad na tíortha a scrúdaíodh ná an Astráil, an Ghearmáin, an Fhrainc, an Bhreatain Mhór, Iosrael, an tSeapáin, Ceanada, an tSualainn, an Spáinn agus SAM. Is iad daoine sa tSeapáin is lú eolas “Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil daoine ag déanamh beart chun a riosca ailse pearsanta a laghdú toisc nach bhfuil a fhios acu faoi na fachtóirí riosca, nó nach bhfuil siad ag déanamh beart in ainneoin na fachtóirí riosca a bheith ar eolas acu,” a dúirt Pricivel Carrera ón National Cancer Prevention Ionad, de réir ráitis ó Ionad Taighde Ailse na Gearmáine (DKFZ) i Heidelberg. Mar sin, in éineacht lena comhghleacaí DKFZ Silvia Calderazzo, rinne sí anailís ar na sonraí ó staidéar UICC maidir le staid an eolais faoi fhachtóirí riosca ailse. Fuair ​​siad amach nuair a thagann méadú aon phointe céatadáin ar líon na ndaoine atá ar an eolas go maith faoi fhachtóirí riosca ailse, go dtiocfaidh méadú 0.169 pointe céatadáin ar an meán ar líon na ndaoine a ghlacann céimeanna chun a riosca a laghdú. Ba iad na daoine sa tSeapáin is lú eolas agus ba lú seans go ndéanfaí ailse a chosc. Ach fiú sa Ghearmáin, bhí eolas faoi bhun an mheáin ag freagróirí ar fhachtóirí riosca ailse. “Sa Ghearmáin, meastar go bhfuil thart ar 40 faoin gcéad de na cásanna ailse go léir inchoiscthe – trí stíl mhaireachtála shláintiúil agus trí vacsaíní a úsáid,” a deir Carrera.