Das passiert, wenn Sie jeden Tag zehn Minuten spazieren gehen

Freundin Das passiert, wenn Sie jeden Tag zehn Minuten spazieren gehen freundin Redaktion - Gestern um 14:00 Sie haben keine Zeit oder Motivation für lange Sporteinheiten? Wir erklären, was bereits zehn Minuten Spazieren bewirken können Bereits ein zehnminütiger Spaziergang kann einen entscheidenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben ISTOCKPHOTO Sind wir mal ehrlich: Für einen kurzen Spaziergang hat man immer Zeit, man muss sich nur aufraffen und seine Zeit auch dafür nutzen. Und es wird sich auszahlen! Diese Auswirkungen werden zehn Minuten spazieren auf Ihre Gesundheit, Psyche und Fitness haben: 1. Allgemeines Wohlbefinden verbessern Beginnen wir mit der Psyche: Vielleicht kennen Sie es ja, wenn man einfach mal den Kopf frei bekommen muss, weil einem die Decke auf den Kopf fällt? Da sind frische Luft und Spazieren immer eine gute Idee. Eine Studie, die in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht wurde, ergab zusätzlich, dass circa zehn bis zwölf Minuten Spazieren zu mehr Aufmerksamkeit, Selbstvertrauen und einem gesteigerten Gefühl von Kraft und Ruhe führen. 2. Konzentration steigern Bewegung, selbst wenn sie kurz andauert, hat eine sofortige Wirkung auf das Gehirn. Das fanden Forscher der National Academy of Sciences heraus, als sie die Teilnehmer der Studie aufforderten regelmäßig zehn Minuten spazieren zu gehen. Die Probanden zeigten sofort eine viel bessere Gedächtnisleistung und konnten kognitive Tests erfolgreicher bestehen. 3. Lebensdauer verlängern Dieser Fakt ist sehr beeindruckend: Sie können laut den britischen Gesundheitsorganisationen Public Health England und Royal College of GPs mit täglichen, zehnminütigen, strammen Spaziergängen das Risiko für einen frühzeitigen Tod um 15 Prozent senken. Regelmäßige Spaziergänge erhöhen im besten Fall also auch die Lebensdauer. 4. Arterielle Erkrankungen vorbeugen Stundenlanges Sitzen, wie es die meisten von uns jeden Tag tun, bringt viele negative Folgen mit sich. Umso wichtiger ist es den Blutfluss, der durch das Sitzen ins Stocken gerät, zu unterstützen. Ein Artikel in der Fachzeitschrift Prevention beschreibt, dass bereits zehn Minuten gehen arterielle Erkrankungen sowie Herzinfarkte oder Schlaganfälle vorbeugen kann. 5. Gewichtsabnahme beschleunigen Natürlich ist das Laufen auch förderlich für das Abnehmen, da Sie bei einem flotten Spaziergang von zehn Minuten im Durchschnitt 50 Kalorien verbrennen. Rechnet man das auf die Woche hoch oder schafft es sogar häufiger am Tag zu gehen, erhöht sich der Kalorienverbrauch entsprechend. In Kombination mit weiteren Fitnessübungen und einer gesunden Ernährung können Sie den Effekt noch intensivieren. Das sind nur einige der positiven Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Psyche. Doch selbst hierfür lohnt sich eine regelmäßige kurze Spazierrunde definitiv, finden Sie nicht auch?